老是夢(mèng)到同一個(gè)人且可能因心理壓力導(dǎo)致，可通過(guò)心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練、規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理疏導(dǎo)：與身邊信任的人，如家人、朋友等進(jìn)行交流，分享內(nèi)心的感受和困擾。也可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，心理咨詢師會(huì)運(yùn)用專業(yè)的方法和技巧，幫助分析壓力來(lái)源，提供針對(duì)性的解決方案，引導(dǎo)以更積極的心態(tài)面對(duì)問(wèn)題。

2. 放松訓(xùn)練：深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的放松方法，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)多次。漸進(jìn)性肌肉松弛法也不錯(cuò)，從頭到腳依次緊繃和放松身體的各個(gè)肌肉群，感受肌肉緊張與放松的差異，從而達(dá)到身心放松的狀態(tài)。此外，冥想也是很好的放松訓(xùn)練方式，專注于當(dāng)下的呼吸和感覺(jué)，排除雜念，減輕心理壓力。

3. 規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠的深度和質(zhì)量，減少多夢(mèng)的情況。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒，緩解壓力。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，但要注意不要在臨近睡覺(jué)前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)于興奮而難以入睡。

5. 藥物輔助：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善睡眠的藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，幫助改善睡眠狀況，減輕心理壓力引起的多夢(mèng)癥狀。但使用藥物時(shí)一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

老是夢(mèng)到同一個(gè)人且由心理壓力導(dǎo)致的情況，可綜合運(yùn)用心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練、規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)鍛煉和藥物輔助等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。若經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)節(jié)后，癥狀仍未改善，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。