告別半月板損傷疼痛，可采取休息與制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方法。

1. 休息與制動：半月板損傷后，首先要停止導致?lián)p傷的活動，避免加重損傷。必要時可使用膝關節(jié)支具或石膏進行固定，減少膝關節(jié)的活動，為半月板的修復創(chuàng)造良好的環(huán)境。一般固定時間根據(jù)損傷程度而定，可能需要數(shù)周時間。

2. 物理治療：物理治療方法多樣，如冰敷，在損傷后的急性期（通常48 - 72小時內），冰敷可減輕疼痛和腫脹，每次冰敷15 - 20分鐘，每天數(shù)次。熱敷則適用于緩解期，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。此外，按摩、超聲波、電刺激等物理治療也有助于改善局部血液循環(huán)，促進組織修復。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進軟骨的修復和維護。此外，還可使用外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接作用于疼痛部位。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復訓練：在損傷恢復的不同階段，進行針對性的康復訓練。早期可進行股四頭肌等長收縮訓練，即在膝關節(jié)伸直的情況下，收縮大腿前方肌肉，增強肌肉力量，防止肌肉萎縮。隨著恢復情況的好轉，可逐漸進行膝關節(jié)屈伸活動訓練、平衡訓練等，提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。

5. 手術治療：對于嚴重的半月板損傷，如半月板撕裂嚴重無法自行修復時，可能需要手術治療。常見的手術方法有半月板縫合術、半月板成形術等。手術治療后，仍需進行一段時間的康復訓練，以恢復膝關節(jié)的功能。

半月板損傷疼痛會給患者帶來諸多不便，通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復訓練和手術治療等綜合方法，能有效緩解疼痛，促進半月板的修復和膝關節(jié)功能的恢復。但具體治療方案應根據(jù)損傷的程度和個體情況，在醫(yī)生的指導下選擇。