哺乳期水果不加熱，可通過(guò)腹部保暖、飲用溫性飲品、食用溫?zé)崾澄?、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)理等方式補(bǔ)救。

1. 腹部保暖：哺乳期食用未加熱水果后，易使腹部受涼，可通過(guò)腹部保暖來(lái)緩解不適?？梢允褂脽崴驘崦頍岱蟾共浚龠M(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解胃腸道痙攣，減輕腹痛、腹瀉等癥狀。也可以選擇穿上保暖的衣物，尤其是腹部要做好防護(hù)，避免再次受寒。

2. 飲用溫性飲品：飲用一些溫性飲品，有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣。比如紅糖姜水，生姜具有溫中止嘔、解表散寒的作用，紅糖能益氣養(yǎng)血、健脾暖胃，二者搭配能有效緩解因食用涼水果帶來(lái)的不適。還可以飲用紅棗桂圓茶，紅棗和桂圓都有溫補(bǔ)氣血的功效，能幫助身體恢復(fù)溫暖。此外，熱牛奶也是不錯(cuò)的選擇，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能溫暖腸胃。

3. 食用溫?zé)崾澄?/strong>：適當(dāng)攝入一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，能平衡水果的涼性。例如小米粥，具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損的作用，容易消化吸收，能滋養(yǎng)脾胃。山藥燉排骨也是很好的選擇，山藥有健脾益胃、滋腎益精的功效，排骨能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，二者一起燉煮，營(yíng)養(yǎng)豐富又溫?zé)嶙萄a(bǔ)。還可以吃一些南瓜，南瓜性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的作用。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力?？梢赃x擇在室內(nèi)進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、下犬式等，這些動(dòng)作能活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血流通。也可以進(jìn)行散步，散步能加快新陳代謝，使身體微微出汗，有助于排出體內(nèi)寒氣。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免過(guò)度勞累。

5. 藥物調(diào)理：如果食用涼水果后出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的腹痛、腹瀉等癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)理?？梢允褂妹擅撌?，它能吸附腸道內(nèi)的病菌和毒素，保護(hù)腸道黏膜，緩解腹瀉癥狀。雙歧桿菌四聯(lián)活菌片能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。藿香正氣軟膠囊具有解表化濕、理氣和中的作用，可用于緩解外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯引起的不適。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

哺乳期水果不加熱后，可通過(guò)上述多種補(bǔ)救措施來(lái)緩解可能出現(xiàn)的不適癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。同時(shí)，在哺乳期應(yīng)盡量注意水果的食用方式，避免食用過(guò)涼的食物。