職場人牙齒遇冷痛，可通過改善日常習慣、使用脫敏牙膏、服用止痛藥物、按壓穴位、及時就醫(yī)檢查等方式自救。

1. 改善日常習慣：避免食用過冷、過熱、過酸、過甜等刺激性食物，減少對牙齒的刺激。同時，要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，每天早晚正確刷牙，飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，保持口腔清潔。

2. 使用脫敏牙膏：選擇含有氟化物、氯化鍶等成分的脫敏牙膏。這些成分可以幫助封閉牙本質(zhì)小管，降低牙齒的敏感性。使用時，將牙膏涂抹在牙齒表面，輕輕刷牙2 - 3分鐘，然后用清水漱口。堅持使用一段時間，可有效緩解牙齒遇冷痛的癥狀。

3. 服用止痛藥物：當牙齒遇冷疼痛較為嚴重時，可在醫(yī)生指導下服用一些止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等。這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用，能暫時緩解牙齒疼痛。但需注意，不能長期依賴止痛藥物，應及時查找病因并進行治療。

4. 按壓穴位：可以通過按壓合谷穴來緩解牙齒疼痛。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。用拇指指腹垂直按壓對側(cè)合谷穴，每次按壓1 - 2分鐘，以有酸脹感為度。按壓合谷穴能起到一定的止痛效果，可作為臨時緩解疼痛的方法。

5. 及時就醫(yī)檢查：牙齒遇冷痛可能是由多種原因引起的，如齲齒、牙髓炎、牙周炎、牙本質(zhì)敏感等。如果通過上述方法無法緩解疼痛，或者疼痛持續(xù)加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。醫(yī)生會通過口腔檢查、X線等手段明確病因，并進行針對性的治療。例如，齲齒需要進行補牙治療；牙髓炎可能需要進行根管治療；牙周炎則需要進行系統(tǒng)的牙周治療等。

職場人牙齒遇冷痛會給工作和生活帶來不便，可先嘗試通過改善日常習慣、使用脫敏牙膏、服用止痛藥物、按壓穴位等方法進行自救。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因并進行有效的治療，避免延誤病情。