月經(jīng)期身體虛沒力氣可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉改善，如散步、瑜伽、普拉提、太極拳、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式能有效緩解不適。

1. 散步：散步是一種簡單且有效的運(yùn)動(dòng)方式。在月經(jīng)期間進(jìn)行適度散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，有助于緩解身體的疲勞感和虛弱狀態(tài)。它不會(huì)給身體帶來過大負(fù)擔(dān)，還能讓身心放松，改善經(jīng)期的不良情緒。

2. 瑜伽：瑜伽有許多適合經(jīng)期的體式。比如溫和的伸展動(dòng)作，能幫助拉伸身體的肌肉和韌帶，減輕腹部的墜脹感。同時(shí)，瑜伽注重呼吸的調(diào)節(jié)，通過深呼吸可以增加氧氣的攝入，提高身體的能量水平，緩解身體虛弱無力的癥狀。

3. 普拉提：普拉提主要鍛煉核心肌群，在經(jīng)期進(jìn)行普拉提練習(xí)，能增強(qiáng)腹部和腰部的力量，改善身體的穩(wěn)定性和平衡感。而且普拉提的動(dòng)作較為舒緩，不會(huì)對子宮造成過度刺激，有助于緩解經(jīng)期的不適。

4. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，講究身心合一。在經(jīng)期練習(xí)太極拳，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的免疫力。其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式可以使身體各部位得到充分的鍛煉，改善身體虛弱的狀況。

5. 慢跑：如果經(jīng)期身體狀況允許，適度慢跑也是不錯(cuò)的選擇。慢跑能提高心肺功能，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓身體充滿活力。但要注意控制速度和時(shí)間，避免過度勞累。

月經(jīng)期身體虛沒力氣是常見現(xiàn)象，通過選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，如散步、瑜伽、普拉提、太極拳和慢跑等，可以有效改善身體狀況，增強(qiáng)體力，緩解虛弱無力的癥狀。不過，在運(yùn)動(dòng)過程中要根據(jù)自身身體狀況適度進(jìn)行，若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。建議在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)前咨詢專業(yè)人士的意見。