改善臉頰兩側(cè)長痘問題的5種運(yùn)動方式有跑步、瑜伽、游泳、騎自行車、跳繩等。

1. 跑步：跑步是一種簡單且有效的有氧運(yùn)動。在跑步過程中，身體血液循環(huán)加快，能促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的毒素和廢物更快速地排出體外。同時，跑步時會出汗，汗液可以清潔毛孔，減少毛孔堵塞的幾率，從而對臉頰兩側(cè)長痘問題起到一定的改善作用。而且跑步還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解壓力，很多長痘問題與內(nèi)分泌失調(diào)和精神壓力有關(guān)，通過跑步可以在一定程度上平衡內(nèi)分泌，減輕壓力對皮膚的不良影響。

2. 瑜伽：瑜伽包含各種伸展和扭轉(zhuǎn)動作，這些動作有助于促進(jìn)身體的淋巴循環(huán)。淋巴系統(tǒng)負(fù)責(zé)清除體內(nèi)的毒素和多余水分，良好的淋巴循環(huán)可以幫助身體更好地排出毒素，減少痘痘產(chǎn)生的內(nèi)在因素。此外，瑜伽注重呼吸調(diào)節(jié)，深呼吸能夠增加氧氣攝入，提高細(xì)胞的活性，改善皮膚的新陳代謝。并且，練習(xí)瑜伽可以讓人放松身心，緩解焦慮和緊張情緒，對改善因情緒問題導(dǎo)致的長痘有積極意義。

3. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動，在水中身體受到水的壓力和浮力作用，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。水的低溫環(huán)境可以收縮毛孔，減少油脂分泌，降低長痘的可能性。同時，游泳還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力，使身體更有能力抵抗各種導(dǎo)致長痘的因素，如細(xì)菌感染等。

4. 騎自行車：騎自行車可以鍛煉腿部和臀部肌肉，同時也能加快全身的血液循環(huán)。在騎行過程中，身體會消耗能量，促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的毒素。而且騎自行車時，面部會受到一定的空氣流動，有利于皮膚呼吸，減少皮膚表面的油脂堆積，從而改善臉頰兩側(cè)長痘的狀況。

5. 跳繩：跳繩是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，能在短時間內(nèi)提高心率，加速血液循環(huán)和新陳代謝。跳繩過程中大量出汗，可以清潔毛孔，帶走毛孔內(nèi)的污垢和多余油脂。此外，跳繩還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，提高身體的整體健康水平，對皮膚健康也有積極的促進(jìn)作用。

跑步、瑜伽、游泳、騎自行車和跳繩這5種運(yùn)動方式，分別從促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善淋巴循環(huán)、減少油脂分泌等多個方面，對改善臉頰兩側(cè)長痘問題有一定的幫助。堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動，不僅可以改善皮膚狀況，還能提高身體的整體健康水平。但如果長痘問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。