睡眠不足導致眼睛腫，可通過改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、進行眼部護理、采用飲食調理、合理使用藥物等方式改善。

1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量，減少因睡眠不足引起的眼睛腫。例如，使用遮光窗簾阻擋光線，使用耳塞減少噪音干擾。

2.調整生活習慣：規(guī)律作息時間，避免熬夜，睡前避免長時間使用電子設備，減少藍光對眼睛的刺激。適當進行運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。此外，戒煙限酒，避免攝入過多咖啡因。

3.進行眼部護理：可通過冷敷和熱敷交替的方法緩解眼睛腫。冷敷能收縮血管，減輕腫脹；熱敷可促進血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。還可以做眼保健操，按摩眼部周圍穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，促進眼部血液循環(huán)。

4.飲食調理：多攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，這些營養(yǎng)素有助于保護眼睛健康。同時，減少鹽分攝入，避免睡前大量飲水，以防加重眼睛水腫。

5.合理使用藥物：如果眼睛腫的情況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如七葉皂苷鈉片，能降低血管通透性，增加靜脈回流，減輕組織水腫；明目地黃丸，具有滋腎、養(yǎng)肝、明目的功效；復方門冬維甘滴眼液，可緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

睡眠不足導致眼睛腫是常見現象，改善睡眠是解決問題的關鍵。通過改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、進行眼部護理、飲食調理以及合理使用藥物等多方面措施，能有效緩解眼睛腫的癥狀。若眼睛腫的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。