睡眠不足引發(fā)眼睛癢，可通過改善睡眠、調整用眼習慣、使用藥物、進行眼部按摩、補充營養(yǎng)等方式緩解。

1.改善睡眠：睡眠不足會使眼睛得不到充分休息，淚液分泌減少，從而導致眼睛干澀、瘙癢。因此，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量至關重要。建議每天保持7 - 8小時的睡眠時間，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。規(guī)律作息時間，避免熬夜和白天過長時間午睡。

2.調整用眼習慣：長時間使用電子設備、閱讀或在光線不佳的環(huán)境下用眼，會加重眼睛負擔，使眼睛癢的癥狀加劇。應注意用眼衛(wèi)生，每用眼1小時左右，休息5 - 10分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。避免用手揉眼睛，以免手上的細菌感染眼睛。

3.使用藥物：當眼睛癢的癥狀較為嚴重時，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有玻璃酸鈉滴眼液，它可以補充淚液，緩解眼睛干澀；萘敏維滴眼液，能減輕眼睛疲勞、充血及瘙癢癥狀；色甘酸鈉滴眼液，可用于治療過敏性結膜炎引起的眼睛癢。使用藥物時需嚴格遵醫(yī)囑。

4.進行眼部按摩：適當?shù)难鄄堪茨梢源龠M眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和瘙癢。常見的按摩方法有眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等穴位，改善眼部不適。也可以用熱毛巾敷眼，每次15 - 20分鐘，溫度以感覺舒適為宜，能促進眼部血液循環(huán)，減輕眼睛癢的癥狀。

5.補充營養(yǎng)：眼睛的正常功能需要足夠的營養(yǎng)支持?？梢远鄶z入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。維生素A能維持正常的視覺功能，常見于動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物中；維生素C和E具有抗氧化作用，有助于保護眼睛免受自由基的損傷，柑橘類水果、堅果等富含此類維生素；葉黃素對視網膜健康有益，可在玉米、南瓜等食物中獲取。

睡眠不足引發(fā)的眼睛癢是常見的眼部問題，改善睡眠是解決該問題的關鍵。同時，調整用眼習慣、合理使用藥物、進行眼部按摩以及補充營養(yǎng)等措施也能有效緩解眼睛癢的癥狀。如果眼睛癢的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以明確病因并進行針對性治療。