經(jīng)期遇上巧克力時，可從巧克力類型、可可含量、糖分添加、品牌質(zhì)量、個人身體狀況等方面進行選擇。

1. 巧克力類型：市面上巧克力類型多樣，有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等。黑巧克力含有較多的可可成分，具有一定抗氧化作用，能在經(jīng)期幫助緩解情緒；牛奶巧克力口感絲滑，添加了牛奶成分，味道更香甜；白巧克力主要由可可脂、糖和牛奶制成，可可含量低。

2. 可可含量：較高可可含量的巧克力，如70%及以上可可含量的黑巧克力，含有更多的黃烷醇等有益成分，有助于促進血液循環(huán)，在經(jīng)期食用可能對緩解不適有一定幫助。但可可含量過高，口感可能偏苦，需根據(jù)個人口味選擇。

3. 糖分添加：部分巧克力為提升口感會添加大量糖分，過多攝入高糖巧克力可能導(dǎo)致血糖波動，還可能加重經(jīng)期水腫。所以在選擇時，應(yīng)關(guān)注巧克力的糖分含量，盡量選擇低糖或無糖添加的產(chǎn)品。

4. 品牌質(zhì)量：選擇知名品牌、口碑好的巧克力，質(zhì)量更有保障。正規(guī)品牌在原料采購、生產(chǎn)工藝、質(zhì)量檢測等方面更為嚴(yán)格，能降低食用到劣質(zhì)巧克力的風(fēng)險，避免因巧克力質(zhì)量問題影響健康。

5. 個人身體狀況：如果本身患有糖尿病，即使在經(jīng)期也應(yīng)謹(jǐn)慎選擇巧克力，盡量選擇無糖且可可含量適中的產(chǎn)品；若有肥胖問題，要控制巧克力的攝入量，優(yōu)先選擇低熱量、低脂肪的巧克力；而對于腸胃較為敏感的人群，食用過多巧克力可能會引起腸胃不適，需適量食用。

經(jīng)期遇上巧克力，選擇時要綜合考慮巧克力類型、可可含量、糖分添加、品牌質(zhì)量和個人身體狀況等因素。根據(jù)自身需求和情況挑選合適的巧克力，既能滿足味蕾享受，又能盡量減少對身體可能產(chǎn)生的不良影響。但需注意，巧克力只能適量食用，不能替代正常飲食。