中醫(yī)認為，部分水果具有調(diào)理便秘的功效，常見的有香蕉、蘋果、梨、火龍果、獼猴桃等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動；果膠有潤滑腸道的作用，使糞便更易排出。食用熟透的香蕉，可一定程度上改善便秘狀況。

2. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠和纖維素。果膠是一種水溶性膳食纖維，能在腸道內(nèi)吸收水分，軟化糞便；纖維素則可刺激腸道蠕動，加快糞便在腸道內(nèi)的推進速度，從而緩解便秘。

3. 梨：梨有清熱降火、潤肺生津、潤腸通便的作用。其水分含量高，能增加腸道水分，使糞便濕潤，易于排出。此外，梨中的膳食纖維也有助于促進腸道蠕動。

4. 火龍果：火龍果富含膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維。它在腸道內(nèi)可吸水膨脹，增加糞便的含水量和體積，刺激腸道蠕動，有效改善便秘。而且火龍果的籽不易被消化，能起到機械刺激腸道的作用。

5. 獼猴桃：獼猴桃含有大量的膳食纖維和多種維生素。膳食纖維能促進腸道有益菌的生長，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境，增強腸道功能；同時，它還能促進腸道蠕動，幫助排便。

利用水果調(diào)理便秘是一種安全、自然且實用的方法。香蕉、蘋果、梨、火龍果、獼猴桃等水果，憑借其豐富的營養(yǎng)成分，在促進腸道蠕動、增加糞便體積和水分等方面發(fā)揮著積極作用。但需注意，水果調(diào)理便秘只是輔助手段，若便秘情況嚴(yán)重或長期不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，遵醫(yī)囑進行治療。