在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，可通過選擇合適牙膏、掌握正確刷牙方法、定期洗牙、使用牙貼、調(diào)整飲食等方式來(lái)保護(hù)牙齒并使其變白，此外，還可適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

1. 選擇合適牙膏：含氟牙膏能增強(qiáng)牙齒抗酸性，預(yù)防齲齒，在空氣污染環(huán)境中，可減少污染物對(duì)牙齒的腐蝕。過氧化氫牙膏有一定美白作用，能去除牙齒表面色斑。木糖醇牙膏能抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，改善口腔微環(huán)境，保護(hù)牙齒健康。使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. 掌握正確刷牙方法：巴氏刷牙法是常用且有效的刷牙方法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘。

3. 定期洗牙：洗牙可去除牙齒表面牙結(jié)石、菌斑和色素，一般建議每年洗牙1 - 2次。在空氣污染嚴(yán)重的情況下，牙齒更容易附著污染物，定期洗牙能保持牙齒清潔，預(yù)防牙周疾病，同時(shí)在一定程度上使牙齒變白。

4. 使用牙貼：牙貼中含過氧化氫等美白成分，能有效去除牙齒表面色斑。使用牙貼時(shí)需按照產(chǎn)品說(shuō)明進(jìn)行操作，注意使用頻率，避免過度使用損傷牙齒。

5. 調(diào)整飲食：減少食用易染色食物，如咖啡、濃茶、巧克力等。多吃富含纖維的食物，如芹菜、蘋果等，這些食物在咀嚼過程中能起到清潔牙齒的作用，同時(shí)刺激唾液分泌，中和口腔酸性物質(zhì)，保護(hù)牙齒。

6. 補(bǔ)充維生素：適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D等。維生素C有抗氧化作用，能增強(qiáng)牙齦抵抗力；維生素D可促進(jìn)鈣吸收，有助于牙齒堅(jiān)固?？赏ㄟ^食用新鮮蔬菜水果、堅(jiān)果等食物獲取，必要時(shí)可服用維生素補(bǔ)充劑，但需遵醫(yī)囑。

在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，保護(hù)牙齒并使其變白需多方面綜合進(jìn)行。選擇合適牙膏、掌握正確刷牙方法、定期洗牙、使用牙貼、調(diào)整飲食以及補(bǔ)充維生素等措施，都有助于維護(hù)牙齒健康和美觀。若牙齒出現(xiàn)問題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。