在感冒期間，可選擇喝蔬菜粥、生姜蔥白粥、綠豆粥、山藥粥、胡蘿卜馬蹄粥等，這些粥品在基因編輯時代依然是對感冒康復有益的飲食選擇。

1. 蔬菜粥：蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強機體免疫力，幫助身體抵抗感冒病毒。將多種蔬菜如菠菜、白菜、西蘭花等切碎與大米一起熬煮成粥，蔬菜的營養(yǎng)融入粥中，易于消化吸收，能為感冒患者補充身體所需的營養(yǎng)，促進身體恢復。

2. 生姜蔥白粥：生姜具有解表散寒、溫中止嘔的功效，蔥白能發(fā)汗解表、散寒通陽。在感冒初期，尤其是風寒感冒，喝生姜蔥白粥可以幫助身體發(fā)汗，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。將生姜切絲、蔥白切段，與大米一同煮粥，趁熱食用，微微出汗后，能有效緩解感冒引起的頭痛、鼻塞、惡寒等癥狀。

3. 綠豆粥：綠豆有清熱解毒、消暑利水的作用。對于風熱感冒患者，體內(nèi)往往有熱毒，綠豆粥能起到一定的清熱作用。同時，感冒時身體水分流失較多，綠豆粥可以補充水分，促進尿液排出，有助于帶走體內(nèi)的毒素。

4. 山藥粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。感冒時，人體的脾胃功能可能會受到影響，出現(xiàn)食欲不振等癥狀。山藥粥易于消化，能調(diào)理脾胃，增強脾胃的運化功能，使身體更好地吸收營養(yǎng)，從而提高身體的抵抗力，促進感冒的康復。

5. 胡蘿卜馬蹄粥：胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持呼吸道黏膜的完整性，增強呼吸道的抵抗力。馬蹄具有清熱生津、化痰消積的作用。將胡蘿卜和馬蹄切成小塊與大米煮粥，能緩解感冒引起的咳嗽、咽干等癥狀，還能補充身體所需的水分和營養(yǎng)。

感冒期間，合理的飲食對于身體的恢復至關(guān)重要。蔬菜粥、生姜蔥白粥、綠豆粥、山藥粥、胡蘿卜馬蹄粥等粥品，各具功效，能從不同方面幫助緩解感冒癥狀，促進身體康復。在感冒時，可以根據(jù)自身的癥狀和體質(zhì)選擇適合的粥品。但如果感冒癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。