兒童老是抽筋，家長需注意調整飲食、做好保暖、適當按摩、保證休息、及時就醫(yī)等。

1. 調整飲食：兒童抽筋可能與缺鈣等營養(yǎng)元素缺乏有關。日常飲食中，要保證兒童攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。同時，也要攝入足夠的維生素D，以促進鈣的吸收，像動物肝臟、蛋黃等食物富含維生素D。此外，還可以適當補充葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。

2. 做好保暖：寒冷刺激是導致兒童抽筋的常見原因之一。家長要根據天氣變化及時給兒童增添衣物，尤其是在夜間睡眠時，要蓋好被子，避免腿部、腳部等部位受涼。在寒冷的季節(jié)，外出時可以給兒童戴上手套、圍巾等，防止肢體受寒。

3. 適當按摩：當兒童抽筋時，家長可以幫助其進行按摩。按摩能夠促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？梢杂秒p手輕輕揉搓抽筋的部位，從遠心端向近心端按摩，力度要適中，避免過度用力加重疼痛。按摩時間一般每次10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。

4. 保證休息：過度疲勞也可能引發(fā)兒童抽筋。要讓兒童保證充足的睡眠，避免長時間玩耍、運動。合理安排作息時間，制定規(guī)律的生活計劃。同時，在運動前后要做好熱身和放松活動，減少運動損傷和抽筋的發(fā)生。

5. 及時就醫(yī)：如果兒童老是抽筋，且經過上述護理措施后仍無改善，或者伴有發(fā)熱、嘔吐、頭痛等其他異常癥狀，應及時帶兒童到正規(guī)醫(yī)院的兒科或神經內科就診。醫(yī)生會通過詳細的檢查，如血鈣、腦電圖等，明確抽筋的原因，并給予針對性的治療。

兒童老是抽筋會讓家長擔心，通過調整飲食保證營養(yǎng)、做好保暖避免寒冷刺激、適當按摩促進血液循環(huán)、保證休息減少疲勞以及及時就醫(yī)明確病因等護理要點，有助于緩解兒童抽筋的癥狀。家長在日常生活中要多關注兒童的身體狀況，采取科學有效的護理方法。