擺脫暴食癥可通過心理治療、藥物治療、飲食調(diào)整、運動鍛煉、尋求社會支持等方法。

1. 心理治療：認知行為療法是治療暴食癥常用的心理治療方法，可幫助患者認識對食物和體重的錯誤認知，改變不良的飲食行為模式。還可采用辯證行為療法，提高患者調(diào)節(jié)情緒和應(yīng)對壓力的能力，減少因情緒問題引發(fā)的暴食行為。此外，人際心理治療也有助于改善患者的人際關(guān)系，解決人際沖突，從而緩解暴食癥狀。

2. 藥物治療：可使用一些抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，這些藥物能調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，改善患者的情緒狀態(tài)，減少暴食行為的發(fā)生。但藥物治療需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，嚴格遵醫(yī)囑用藥。

3. 飲食調(diào)整：制定規(guī)律的飲食計劃，定時定量進食，避免過度饑餓或過度飽腹。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，可增加飽腹感。同時，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免食用加工食品和快餐。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動有助于釋放壓力，改善情緒，增強身體素質(zhì)?？蛇x擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周堅持一定的運動次數(shù)和時間。運動還能提高新陳代謝，幫助控制體重。

5. 尋求社會支持：患者可向家人、朋友傾訴自己的困擾，獲得他們的理解和支持。也可加入暴食癥康復(fù)小組，與其他患者分享經(jīng)驗和心得，互相鼓勵和監(jiān)督。

暴食癥會對患者的身心健康造成嚴重影響，但通過心理治療、藥物治療、飲食調(diào)整、運動鍛煉和尋求社會支持等綜合方法，可有效擺脫暴食癥的折磨?；颊咝璺e極配合治療，保持耐心和信心，逐步恢復(fù)健康的飲食和生活方式。若癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。