讓頭發(fā)瘋長(zhǎng)的秘訣有合理飲食、正確洗護(hù)、頭皮按摩、保證睡眠、藥物輔助等。

1. 合理飲食：頭發(fā)的生長(zhǎng)需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。同時(shí)，要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，像菠菜、胡蘿卜、橙子等，這些營(yíng)養(yǎng)元素有助于維持頭皮健康，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。另外，適量攝入含鐵、鋅等微量元素的食物，如動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也十分重要。

2. 正確洗護(hù)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免使用刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，一般控制在40℃左右為宜，過(guò)高的水溫會(huì)損傷頭發(fā)和頭皮。洗頭頻率要適中，過(guò)于頻繁洗頭會(huì)破壞頭皮的油脂平衡，一般油性發(fā)質(zhì)可2 - 3天洗一次，干性發(fā)質(zhì)可3 - 4天洗一次。洗完頭后盡量自然晾干，減少使用吹風(fēng)機(jī)的次數(shù)，若必須使用，應(yīng)選擇低溫檔。

3. 頭皮按摩：每天花幾分鐘進(jìn)行頭皮按摩，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的養(yǎng)分。按摩時(shí)用指腹輕輕揉搓頭皮，從額頭開(kāi)始，向頭頂、后腦勺方向進(jìn)行，力度適中，避免用指甲抓撓頭皮。也可以使用一些頭皮按摩工具輔助按摩。

4. 保證睡眠：長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，讓身體和毛囊得到充分的休息和恢復(fù)，有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的藥物。例如米諾地爾，它能刺激毛囊生長(zhǎng)，延長(zhǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)期；非那雄胺，可抑制雄激素對(duì)毛囊的影響，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)；養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中藥也有一定的生發(fā)作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

通過(guò)合理飲食提供頭發(fā)生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)，正確洗護(hù)保護(hù)頭發(fā)和頭皮，頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，保證睡眠維持身體內(nèi)分泌平衡，再結(jié)合藥物輔助，多方面綜合作用，有助于頭發(fā)更好地生長(zhǎng)。如果頭發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。