空氣差引發(fā)打呼嚕，可采取改善室內(nèi)空氣、佩戴防護(hù)用具、治療鼻部疾病、調(diào)整生活方式、增強(qiáng)免疫力等防護(hù)措施。

1. 改善室內(nèi)空氣：可使用空氣凈化器過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，降低空氣中污染物的濃度。也可以在室內(nèi)種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等。

2. 佩戴防護(hù)用具：在空氣污染嚴(yán)重時(shí)外出，佩戴具有防護(hù)功能的口罩，如N95口罩，能有效阻擋空氣中的顆粒物和有害氣體。在睡眠時(shí)，可使用鼻腔過濾器，減少空氣中的雜質(zhì)進(jìn)入鼻腔，減輕鼻腔負(fù)擔(dān)，緩解打呼嚕癥狀。

3. 治療鼻部疾病：空氣差易誘發(fā)鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，導(dǎo)致鼻腔堵塞，加重打呼嚕?？墒褂貌嫉啬蔚卤菄婌F劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等藥物減輕鼻腔炎癥，緩解鼻塞。若病情嚴(yán)重，保守治療效果不佳，可考慮手術(shù)治療，如鼻息肉切除術(shù)、鼻中隔矯正術(shù)等。

4. 調(diào)整生活方式：避免過度勞累，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)身體機(jī)能，減輕打呼嚕癥狀。控制體重，肥胖是打呼嚕的常見原因之一，通過合理飲食和適量運(yùn)動減輕體重，可減少頸部脂肪堆積，改善氣道通暢度。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精會刺激呼吸道，加重打呼嚕，戒煙限酒可有效緩解癥狀。

5. 增強(qiáng)免疫力：保持均衡的飲食，攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、肉類、魚類等，有助于增強(qiáng)身體免疫力。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，可提高身體抵抗力，減少因空氣污染引發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些增強(qiáng)免疫力的藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等。

空氣差引發(fā)打呼嚕會影響睡眠質(zhì)量和身體健康，通過改善室內(nèi)空氣、佩戴防護(hù)用具、治療鼻部疾病、調(diào)整生活方式和增強(qiáng)免疫力等防護(hù)措施，可有效減輕打呼嚕癥狀。若打呼嚕癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。