女性脾虛濕氣重可通過食物調理，常見的有山藥、薏米、芡實、白扁豆、紅豆等。

1. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。對于脾虛食少、久瀉不止等癥狀有較好的改善作用，女性食用可增強脾胃運化能力，減少濕氣內生。

2. 薏米：薏米能利水滲濕、健脾止瀉。它含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2等，不僅可以促進體內血液和水分的新陳代謝，還能幫助排出濕氣。可將薏米煮成粥，長期食用有助于改善脾虛濕氣重導致的水腫、大便黏膩等問題。

3. 芡實：芡實有補脾止瀉、益腎固精、除濕止帶的作用。它能加強脾胃的運化功能，增強身體的抵抗力。對于女性脾虛濕盛引起的白帶增多等癥狀有一定的調理效果，可與其他食材搭配食用，如芡實蓮子粥。

4. 白扁豆：白扁豆能健脾化濕、和中消暑。其含有多種維生素和礦物質，能提高人體免疫力。在夏季，女性食用白扁豆可以有效緩解脾虛濕氣重帶來的不適，如食欲不振、身體困重等，可煮成白扁豆湯飲用。

5. 紅豆：紅豆具有利水消腫、解毒排膿的功效。它富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內濕氣和毒素。將紅豆煮成紅豆湯，既能補充水分，又能起到祛濕的作用，對于女性因濕氣重導致的下肢水腫有較好的改善效果。

女性脾虛濕氣重時，可適當食用山藥、薏米、芡實、白扁豆、紅豆等食物進行調理。但食物調理只是輔助手段，若癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適量運動等，也有助于改善脾虛濕氣重的狀況。