職場(chǎng)人頻繁眼球痛，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、使用藥物、調(diào)整工作環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式快速緩解。

1. 改善用眼習(xí)慣：職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，易導(dǎo)致眼球痛。應(yīng)遵循“20 - 20 - 20”原則，即每看電子屏幕20分鐘，向20英尺（約6米）以外的地方眺望至少20秒。同時(shí)，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼，減少連續(xù)用眼時(shí)間，定時(shí)休息。

2. 進(jìn)行眼部按摩：按摩可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼球痛。常見(jiàn)的按摩方法有眼保健操，通過(guò)按摩睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴等穴位，能有效放松眼部肌肉。還可輕輕閉上眼睛，用食指和中指指腹在眼眶周圍輕輕打圈按摩，每次按摩時(shí)間約5 - 10分鐘。

3. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物緩解眼球痛。如人工淚液，能滋潤(rùn)眼球，緩解干澀疼痛；萘敏維滴眼液，可緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀；玻璃酸鈉滴眼液，能改善眼部干燥狀態(tài)，減輕疼痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整工作環(huán)境：工作環(huán)境對(duì)眼睛健康影響較大。應(yīng)調(diào)整電腦屏幕高度和亮度，使眼睛與屏幕保持合適距離和角度，避免屏幕反光。同時(shí)，保持工作環(huán)境通風(fēng)良好，空氣濕度適宜，可使用加濕器增加空氣濕度，減少眼球水分蒸發(fā)。

5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解眼球痛。富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，能維持正常視覺(jué)功能；富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃等，具有抗氧化作用，可保護(hù)眼睛免受自由基損傷；富含葉黃素的食物，如玉米、菠菜等，能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛黃斑區(qū)。

職場(chǎng)人頻繁眼球痛是常見(jiàn)問(wèn)題，通過(guò)改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、使用藥物、調(diào)整工作環(huán)境和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法，可有效緩解眼球痛。若眼球痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。