蝦皮有多種補鈣吃法，如蝦皮雞蛋羹、蝦皮豆腐湯、蝦皮韭菜盒子、蝦皮紫菜湯、蝦皮炒小白菜等。

1. 蝦皮雞蛋羹：先將蝦皮洗凈，用溫水泡軟。把雞蛋打入碗中，加入適量的鹽和溫水，攪拌均勻后過篩，去除表面的浮沫。將泡軟的蝦皮放入蛋液中，再次攪拌均勻。接著把蛋液蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔，放入蒸鍋中，用中火蒸10 - 15分鐘，直到蛋液凝固。最后淋上少許生抽、香油和蔥花即可。這種吃法口感鮮嫩，雞蛋和蝦皮的營養(yǎng)相互搭配，易于消化吸收，適合各個年齡段的人群。

2. 蝦皮豆腐湯：準備嫩豆腐切成小塊，鍋中加入適量的水，水開后放入豆腐塊焯水，去除豆腥味后撈出。另起鍋，鍋中加入少許油，放入洗凈的蝦皮煸炒出香味，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮5 - 10分鐘，讓蝦皮的營養(yǎng)充分融入湯中。然后放入豆腐塊，繼續(xù)煮3 - 5分鐘，加入適量的鹽、白胡椒粉調(diào)味，最后撒上蔥花即可。豆腐也是富含鈣的食物，與蝦皮搭配煮湯，補鈣效果更佳。

3. 蝦皮韭菜盒子：將韭菜洗凈切碎，蝦皮洗凈后擠干水分。在盆中加入適量的面粉，用溫水和面，揉成光滑的面團，醒面20 - 30分鐘。在韭菜中加入適量的食用油，攪拌均勻，再加入蝦皮、鹽、雞精等調(diào)料，攪拌成餡料。將醒好的面團分成小塊，搟成薄餅，包入餡料，捏成盒子形狀。平底鍋燒熱，倒入少許油，放入韭菜盒子，小火煎至兩面金黃即可。韭菜富含維生素和膳食纖維，與蝦皮搭配制作的韭菜盒子，不僅補鈣，還能促進腸道蠕動。

4. 蝦皮紫菜湯：把紫菜用清水泡發(fā)，洗凈后撕成小塊。鍋中加入適量的水，水開后放入紫菜和洗凈的蝦皮，煮2 - 3分鐘。加入適量的鹽、雞精、香油調(diào)味，撒上蔥花即可。這道湯制作簡單，味道鮮美，紫菜中也含有一定量的鈣，與蝦皮一起煮湯，是一道不錯的補鈣湯品。

5. 蝦皮炒小白菜：將小白菜洗凈切段，鍋中加入適量的水，水開后放入小白菜焯水至斷生，撈出瀝干水分。鍋中加入少許油，放入蝦皮煸炒出香味，加入小白菜翻炒均勻，加入適量的鹽、生抽調(diào)味，繼續(xù)翻炒2 - 3分鐘即可。小白菜富含維生素和礦物質(zhì)，與蝦皮一起炒制，營養(yǎng)豐富，補鈣又健康。

蝦皮的這些吃法不僅美味可口，而且能充分發(fā)揮其補鈣的功效。在日常飲食中，可以根據(jù)個人口味和喜好選擇合適的吃法，以滿足身體對鈣的需求，維持骨骼健康。