常見卻易被忽視的脹氣原因有進(jìn)食過快、食用高纖維食物、乳糖不耐受、腸道菌群失調(diào)、壓力過大等。

1. 進(jìn)食過快：進(jìn)食速度太快時(shí)，會(huì)在吞咽食物的同時(shí)吸入大量空氣，這些空氣進(jìn)入胃腸道后，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)氣體增多，從而引起脹氣。比如有些人在趕時(shí)間吃飯時(shí)，大口吞咽，就容易出現(xiàn)飯后肚子脹的情況。

2. 食用高纖維食物：高纖維食物雖然對(duì)健康有益，但部分高纖維食物在腸道內(nèi)被分解發(fā)酵時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量氣體。像豆類、西蘭花、卷心菜等，過量食用后，腸道產(chǎn)氣增加，就可能引發(fā)脹氣。

3. 乳糖不耐受：乳糖不耐受者體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶等乳制品中的乳糖。未被消化的乳糖會(huì)在腸道內(nèi)被細(xì)菌分解發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣、腹瀉等癥狀。這類人群飲用牛奶后，常常會(huì)出現(xiàn)肚子咕嚕咕嚕響、脹氣的現(xiàn)象。

4. 腸道菌群失調(diào)：當(dāng)腸道內(nèi)有益菌和有害菌的平衡被打破時(shí)，有害菌可能會(huì)過度繁殖，影響食物的正常消化和吸收，產(chǎn)生過多氣體。長期使用抗生素、飲食不規(guī)律、熬夜等都可能導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。

5. 壓力過大：精神壓力會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)胃腸道的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間延長，發(fā)酵產(chǎn)氣增多，進(jìn)而引起脹氣。很多人在工作壓力大、情緒緊張時(shí)，會(huì)出現(xiàn)消化不良、肚子脹氣的問題。

對(duì)于因這些原因?qū)е碌拿洑?，可以采取一些措施緩解。如果是進(jìn)食過快引起的，可嘗試細(xì)嚼慢咽；食用高纖維食物導(dǎo)致的，可適當(dāng)減少攝入量；乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無乳糖的乳制品；腸道菌群失調(diào)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物；壓力過大引起的，可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力。但用藥需遵醫(yī)囑。若脹氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。

脹氣雖然常見，但這些易被忽視的原因可能會(huì)讓人們?cè)谌粘Ｉ钪蟹磸?fù)出現(xiàn)脹氣問題。了解這些原因，有助于采取針對(duì)性的措施來預(yù)防和緩解脹氣，保持胃腸道健康。