常見卻易被忽視的脹氣原因有進食過快、食用高纖維食物、乳糖不耐受、腸道菌群失調、壓力過大等。

1. 進食過快：進食速度太快時，會在吞咽食物的同時吸入大量空氣，這些空氣進入胃腸道后，就會導致胃腸道內氣體增多，從而引起脹氣。比如有些人在趕時間吃飯時，大口吞咽，就容易出現飯后肚子脹的情況。

2. 食用高纖維食物：高纖維食物雖然對健康有益，但部分高纖維食物在腸道內被分解發(fā)酵時，會產生大量氣體。像豆類、西蘭花、卷心菜等，過量食用后，腸道產氣增加，就可能引發(fā)脹氣。

3. 乳糖不耐受：乳糖不耐受者體內缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶等乳制品中的乳糖。未被消化的乳糖會在腸道內被細菌分解發(fā)酵，產生氣體，導致脹氣、腹瀉等癥狀。這類人群飲用牛奶后，常常會出現肚子咕嚕咕嚕響、脹氣的現象。

4. 腸道菌群失調：當腸道內有益菌和有害菌的平衡被打破時，有害菌可能會過度繁殖，影響食物的正常消化和吸收，產生過多氣體。長期使用抗生素、飲食不規(guī)律、熬夜等都可能導致腸道菌群失調。

5. 壓力過大：精神壓力會影響神經系統(tǒng)對胃腸道的調節(jié)，導致胃腸道蠕動減慢，食物在胃腸道內停留時間延長，發(fā)酵產氣增多，進而引起脹氣。很多人在工作壓力大、情緒緊張時，會出現消化不良、肚子脹氣的問題。

對于因這些原因導致的脹氣，可以采取一些措施緩解。如果是進食過快引起的，可嘗試細嚼慢咽；食用高纖維食物導致的，可適當減少攝入量；乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無乳糖的乳制品；腸道菌群失調者可在醫(yī)生指導下服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等調節(jié)腸道菌群的藥物；壓力過大引起的，可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。但用藥需遵醫(yī)囑。若脹氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。

脹氣雖然常見，但這些易被忽視的原因可能會讓人們在日常生活中反復出現脹氣問題。了解這些原因，有助于采取針對性的措施來預防和緩解脹氣，保持胃腸道健康。