鼻炎影響睡眠可通過清潔鼻腔、使用藥物、調整睡姿、控制室內環(huán)境、增強免疫力等方式快速改善。

1. 清潔鼻腔：使用生理鹽水清洗鼻腔，能清除鼻腔內的分泌物、過敏原和灰塵等，減輕鼻黏膜的炎癥反應，緩解鼻塞癥狀?？墒褂脤ｉT的鼻腔沖洗器，按照正確的方法進行沖洗，有助于保持鼻腔通暢，從而改善睡眠質量。

2. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用減充血劑，如鹽酸麻黃堿滴鼻液、鹽酸賽洛唑啉滴鼻液等，能快速收縮鼻黏膜血管，減輕鼻塞?？菇M胺藥如氯雷他定、西替利嗪等，可緩解鼻癢、打噴嚏等癥狀。糖皮質激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過敏作用，能減輕鼻黏膜的炎癥，改善鼻腔通氣。

3. 調整睡姿：睡眠時可嘗試調整睡姿，盡量采用側臥位，避免仰臥。側臥位能減少舌根后墜對氣道的壓迫，有助于改善鼻腔通氣，減輕打鼾和呼吸不暢的情況，從而提高睡眠質量。

4. 控制室內環(huán)境：保持室內適宜的溫度和濕度，溫度可控制在22-24℃，濕度保持在40%-60%?？墒褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸?，避免空氣過于干燥刺激鼻黏膜。同時，要定期清潔臥室，減少灰塵、螨蟲等過敏原的積聚，可使用空氣凈化器改善室內空氣質量。

5. 增強免疫力：堅持適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，提高免疫力。合理飲食，保證攝入足夠的營養(yǎng)物質，多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，有助于維持身體的正常生理功能，提高機體的抵抗力，減少鼻炎的發(fā)作。

鼻炎影響睡眠會給生活帶來諸多不便，通過清潔鼻腔、使用藥物、調整睡姿、控制室內環(huán)境和增強免疫力等方法，能在一定程度上快速改善睡眠狀況。但如果鼻炎癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便明確病因，進行針對性治療。