老年人睡不著覺可通過中藥調(diào)理、穴位按摩、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法改善。

1. 中藥調(diào)理：一些中藥對改善睡眠有幫助。例如，酸棗仁具有養(yǎng)心益肝、安神的功效，能緩解心肝血虛導(dǎo)致的失眠；柏子仁可養(yǎng)心安神，常用于心陰不足、心血虧虛引起的虛煩不眠；遠(yuǎn)志能安神益智，對于心腎不交所致的失眠多夢有一定療效。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位可促進(jìn)睡眠。神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位可寧心安神；內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按揉內(nèi)關(guān)穴有助于理氣安神；涌泉穴在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，按摩涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦安神。

3. 艾灸療法：艾灸某些穴位也能起到改善睡眠的作用?？梢园陌贂?，其位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，能提升陽氣、安神定志；神闕穴在臍中部，臍中央，艾灸此穴位可溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃；三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，艾灸三陰交能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎。

4. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上可進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素；牛奶含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠；百合能清心安神，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢等情況，可將百合熬成粥食用。

5. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠。如太極拳動作柔和、緩慢，可調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行，寧心安神；八段錦能調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，對改善睡眠也有幫助；散步是一種簡單易行的運(yùn)動方式，每天堅(jiān)持散步一段時間，能使身心放松，利于入睡。

老年人睡不著覺是常見問題，中醫(yī)有多種調(diào)養(yǎng)方法可供選擇。中藥調(diào)理、穴位按摩、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動鍛煉等方法都有一定的效果。但每個人的身體狀況不同，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的調(diào)養(yǎng)方法，若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科或相關(guān)科室就診。