老年人養(yǎng)腎，可選擇葡萄、桑葚、黑加侖、藍(lán)莓、獼猴桃等水果。

1. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮等營養(yǎng)成分。其中，類黃酮具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減輕腎臟的氧化應(yīng)激損傷。而且，葡萄中的多種維生素有助于維持腎臟細(xì)胞的正常代謝和功能，對腎臟起到一定的滋養(yǎng)和保護(hù)作用。

2. 桑葚：桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分。從中醫(yī)角度講，桑葚歸肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥的功效，可改善肝腎陰虛所致的眩暈耳鳴、心悸失眠等癥狀，對腎臟的調(diào)養(yǎng)有積極意義?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，桑葚中的營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)造血細(xì)胞生長，增強(qiáng)免疫力，間接保護(hù)腎臟健康。

3. 黑加侖：黑加侖富含維生素C、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)以及生物類黃酮。維生素C具有抗氧化和增強(qiáng)免疫力的作用，能幫助腎臟抵御外界病原體的侵襲。生物類黃酮?jiǎng)t可以改善血管的通透性和彈性，有助于維持腎臟的血液循環(huán)，保證腎臟正常的血液灌注和代謝功能。

4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓含有大量的花青素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。花青素能夠保護(hù)腎臟細(xì)胞免受自由基的損傷，延緩腎臟細(xì)胞的衰老。同時(shí)，藍(lán)莓還具有抗炎特性，可減輕腎臟的炎癥反應(yīng)，對于預(yù)防和改善腎臟疾病有一定的幫助。此外，藍(lán)莓中的營養(yǎng)成分有助于維持泌尿系統(tǒng)的健康，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)元素。維生素C和維生素E協(xié)同作用，能增強(qiáng)抗氧化能力，保護(hù)腎臟組織免受氧化損傷。鉀元素對于維持腎臟的電解質(zhì)平衡至關(guān)重要，有助于腎臟正常排泄廢物和多余水分。而且，獼猴桃中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少體內(nèi)毒素的吸收，從而減輕腎臟的解毒負(fù)擔(dān)。

葡萄、桑葚、黑加侖、藍(lán)莓、獼猴桃等水果，各自含有對腎臟有益的營養(yǎng)成分，老年人適當(dāng)食用這些水果，在一定程度上有助于養(yǎng)腎。但需注意，水果不能替代藥物治療腎臟疾病，若腎臟出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。