改善懷孕現(xiàn)象，營養(yǎng)補充很重要，蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的補充尤為關(guān)鍵。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對于孕婦和胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。孕婦在孕期需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來滿足自身和胎兒的需求。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。例如，瘦肉中的蛋白質(zhì)含量較高，且氨基酸組成與人體需要接近，容易被人體吸收利用。

2. 葉酸：葉酸在胎兒神經(jīng)管發(fā)育過程中起著重要作用。孕婦缺乏葉酸可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形等問題。在懷孕前和懷孕早期，孕婦應(yīng)注意補充葉酸。常見的富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、全麥面包、豆類等。此外，也可以通過服用葉酸片來補充，如葉酸片、復(fù)方多維元素片（含葉酸）、多維鐵口服溶液（含葉酸）等，但需遵醫(yī)囑。

3. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，孕期胎兒的骨骼發(fā)育需要大量的鈣。如果孕婦鈣攝入不足，可能會出現(xiàn)腿抽筋等癥狀，同時也會影響胎兒的骨骼發(fā)育。孕婦可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。必要時，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等鈣劑。

4. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，孕婦在孕期對鐵的需求量增加。如果缺鐵，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，影響孕婦和胎兒的健康。含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、紅棗等。當(dāng)食物補充不足時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服液等鐵劑。

5. 維生素：維生素種類繁多，對孕婦和胎兒的健康有著不同的作用。例如，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，維生素D有助于鈣的吸收和利用。新鮮的水果和蔬菜是維生素的重要來源，如橙子、蘋果、胡蘿卜等。孕婦也可以根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的建議下服用復(fù)合維生素片等。

總之，在孕期合理補充蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于改善懷孕現(xiàn)象、保障孕婦和胎兒的健康具有重要意義。孕婦應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補充。