長智齒疼得睡不著時，可通過藥物止痛、物理降溫、口腔清潔、調(diào)整睡姿、放松身心等方式快速入眠。

1. 藥物止痛：當長智齒疼痛難忍影響睡眠時，可遵醫(yī)囑使用藥物來緩解疼痛。常見的藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等。這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，能在一定程度上減輕智齒帶來的疼痛，從而有助于入眠。

2. 物理降溫：采用冰敷的方法，用冰袋或冷毛巾敷在臉頰對應長智齒的部位。低溫可以使局部血管收縮，減少血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷時間控制在15 - 20分鐘，可間隔一段時間后再次冰敷。

3. 口腔清潔：睡前仔細刷牙，使用牙線清理牙縫中的食物殘渣，然后用溫鹽水漱口。溫鹽水有一定的殺菌消炎作用，能減少口腔內(nèi)細菌滋生，緩解智齒周圍的炎癥，進而減輕疼痛。

4. 調(diào)整睡姿：盡量避免壓迫長智齒一側(cè)的臉頰，可以選擇仰臥位或向另一側(cè)側(cè)臥。合適的睡姿能減少對智齒部位的刺激，降低疼痛感。

5. 放松身心：聽一些舒緩的音樂、進行簡單的深呼吸放松練習等，有助于轉(zhuǎn)移注意力，緩解因疼痛帶來的緊張焦慮情緒，使身體和精神都得到放松，更易于進入睡眠狀態(tài)。

長智齒疼得睡不著是一件讓人困擾的事情，但通過上述藥物止痛、物理降溫、口腔清潔、調(diào)整睡姿、放松身心等方法，能在一定程度上緩解疼痛，幫助快速入眠。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。