老年抑郁癥康復訓練方案包括心理疏導、運動鍛煉、社交活動、藥物治療、生活習慣調整等。

1. 心理疏導：可采用認知行為療法，幫助老年人識別和改變負面思維模式，糾正不合理認知。支持性心理治療也很重要，傾聽老年人的內心想法和感受，給予理解、鼓勵和安慰，增強其心理韌性。還可進行放松訓練，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，緩解焦慮和緊張情緒。

2. 運動鍛煉：有氧運動如散步、慢跑、太極拳等，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，釋放內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態(tài)。力量訓練如使用啞鈴進行簡單的手臂運動，有助于增加肌肉力量，提高身體代謝率。瑜伽也是不錯的選擇，通過各種體式和呼吸練習，可調節(jié)身心平衡，減輕抑郁癥狀。

3. 社交活動：鼓勵老年人參加社區(qū)組織的興趣小組，如書法班、繪畫班等，結交志同道合的朋友，豐富精神生活。家庭聚會也能讓老年人感受到親情的溫暖，增強歸屬感。還可參與志愿者活動，發(fā)揮自身價值，提升自我認同感。

4. 藥物治療：常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物可以調節(jié)大腦中的神經遞質水平，改善抑郁癥狀。但藥物治療需在醫(yī)生指導下進行，嚴格遵循醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

5. 生活習慣調整：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。合理飲食，多攝入富含維生素B、D和Omega-3脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類、堅果等，有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能。減少咖啡因和酒精的攝入，避免影響睡眠和情緒。

老年抑郁癥的康復需要綜合運用多種訓練方案。心理疏導能從認知和情緒層面給予支持，運動鍛煉改善身體機能和情緒，社交活動豐富生活并增強歸屬感，藥物治療調節(jié)神經遞質，生活習慣調整為康復提供基礎保障。通過這些綜合措施，可有效促進老年抑郁癥患者的康復。