職場人突發(fā)陣發(fā)性室上速，可通過刺激迷走神經(jīng)、調(diào)整呼吸、藥物治療、記錄病情、及時就醫(yī)等方式實現(xiàn)自愈自救。

1. 刺激迷走神經(jīng)：刺激迷走神經(jīng)是一種常見且有效的緩解陣發(fā)性室上速的方法?？梢試L試做valsalva動作，即深吸氣后屏氣，再用力做呼氣動作；也可以用手指刺激咽喉部，引發(fā)惡心、嘔吐反射；還可以將面部浸入冷水中，這些方法能反射性地興奮迷走神經(jīng)，從而終止心動過速發(fā)作。

2. 調(diào)整呼吸：進(jìn)行緩慢而深的呼吸，有助于放松身體和調(diào)節(jié)心率?？梢韵壬钗豢跉?，然后緩慢地呼出，重復(fù)這個過程，讓身體逐漸平靜下來，可能會使陣發(fā)性室上速的癥狀得到一定緩解。

3. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可備用一些藥物，如普羅帕酮、維拉帕米、腺苷等。當(dāng)突發(fā)陣發(fā)性室上速時，如果癥狀持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑服用這些藥物，但必須注意，藥物使用需謹(jǐn)慎，要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議。

4. 記錄病情：在發(fā)作期間，盡量記錄發(fā)作的起始時間、持續(xù)時間、癥狀表現(xiàn)等信息。例如，是否伴有頭暈、乏力、胸悶、胸痛等癥狀，這些信息對于后續(xù)醫(yī)生的診斷和治療非常重要。

5. 及時就醫(yī)：如果通過上述方法癥狀仍未緩解，或者發(fā)作頻繁、持續(xù)時間較長、伴有嚴(yán)重的不適癥狀，如暈厥、呼吸困難等，應(yīng)立即呼叫急救人員或前往正規(guī)醫(yī)院急診科就診。到醫(yī)院后，醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行心電圖等相關(guān)檢查，以明確診斷并給予進(jìn)一步的治療。

職場人突發(fā)陣發(fā)性室上速時，不要驚慌，可先嘗試通過刺激迷走神經(jīng)、調(diào)整呼吸等方法進(jìn)行自愈自救。同時，備用合適的藥物，發(fā)作時注意記錄病情。若癥狀無法緩解或情況嚴(yán)重，一定要及時就醫(yī)，以保障自身健康。