耳機戴久引發(fā)耳朵疼痛，可通過取下耳機休息、耳部按摩、使用滴耳液、熱敷耳部等方法快速緩解。

1. 取下耳機休息：長時間佩戴耳機，會使耳道處于封閉狀態(tài)，增加耳道內(nèi)壓力，刺激耳膜引發(fā)疼痛。此時應(yīng)立即取下耳機，讓耳朵充分休息，遠離噪音環(huán)境，使耳部肌肉和神經(jīng)放松，緩解疼痛。

2. 耳部按摩：耳部有眾多穴位，按摩可促進耳部血液循環(huán)，減輕疼痛。可輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，力度適中；也可按摩耳周，用食指和拇指沿著耳輪上下按摩，反復(fù)多次；還可按壓耳屏，每次按壓3 - 5秒后松開，重復(fù)10 - 15次。

3. 使用滴耳液：若耳朵疼痛是因耳道炎癥引起，可遵醫(yī)囑使用滴耳液。如氧氟沙星滴耳液，具有抗菌消炎作用，能減輕耳道炎癥；洛美沙星滴耳液，可抑制細菌生長，緩解疼痛；氯霉素滴耳液，對多種細菌有抑制作用，可用于治療耳部感染。

4. 熱敷耳部：用溫?zé)岬拿砘驘崴笤诙?，能促進耳部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。熱敷溫度以40 - 50攝氏度為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，注意避免燙傷。

5. 調(diào)整佩戴習(xí)慣：為避免再次出現(xiàn)耳朵疼痛，應(yīng)調(diào)整耳機佩戴習(xí)慣。控制佩戴時間，連續(xù)佩戴不超過1小時；選擇合適的耳機，如耳罩式耳機對耳道壓力較小；調(diào)整音量，避免音量過大刺激耳朵。

耳機戴久引發(fā)耳朵疼痛是常見問題，通過取下耳機休息、耳部按摩、使用滴耳液、熱敷耳部等方法，通常能快速緩解疼痛。同時，要注意調(diào)整佩戴習(xí)慣，保護耳部健康。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。