職場人士護腎可選擇的水果有葡萄、桑葚、黑加侖、獼猴桃、木瓜等。

1. 葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質以及類黃酮等營養(yǎng)成分。類黃酮具有抗氧化作用，能清除體內自由基，減輕腎臟的氧化應激損傷。而且葡萄中的多種維生素有助于維持腎臟細胞的正常代謝和功能，對腎臟起到一定的保護作用。

2. 桑葚：桑葚富含活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分。從中醫(yī)角度講，桑葚具有補肝益腎的功效。其含有的營養(yǎng)物質能夠滋養(yǎng)腎臟，改善腎臟的氣血運行，對于職場人士因長期勞累可能導致的腎虛有一定的調理作用。

3. 黑加侖：黑加侖含有豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。其中維生素C和花青素等抗氧化劑可以增強腎臟的抗氧化能力，減少有害物質對腎臟細胞的損害，維持腎臟的正常生理功能。同時，黑加侖中的營養(yǎng)成分有助于促進腎臟的血液循環(huán)，提高腎臟的代謝能力。

4. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂、纖維素等。維生素C和維生素E是抗氧化劑，能幫助清除體內的氧自由基，減少腎臟組織的氧化損傷。此外，獼猴桃中的纖維素可以促進腸道蠕動，減少體內毒素的吸收，從而減輕腎臟的排毒負擔。

5. 木瓜：木瓜含有豐富的木瓜酵素、維生素A、維生素C、鈣、磷等營養(yǎng)成分。木瓜酵素有助于消化，可減輕胃腸道的負擔，使身體的能量更多地用于維持腎臟等重要器官的功能。同時，維生素A和維生素C等營養(yǎng)物質對腎臟的健康也有積極的影響。

對于職場人士而言，通過食用葡萄、桑葚、黑加侖、獼猴桃、木瓜等水果，能在一定程度上起到護腎的作用。這些水果富含的營養(yǎng)成分有助于減輕腎臟的氧化應激損傷、滋養(yǎng)腎臟、促進腎臟血液循環(huán)、減少毒素吸收等。但護腎不能僅依靠水果，還需保持健康的生活方式，若腎臟出現(xiàn)不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院腎內科就診。