老年腰肌勞損康復(fù)慢，可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等方法加速恢復(fù)。

1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩能放松腰部肌肉，改善肌肉痙攣狀態(tài)，促進(jìn)局部新陳代謝。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理手段，增強(qiáng)治療效果。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉緊張。還可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏等，促進(jìn)局部血液循環(huán)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 運(yùn)動康復(fù)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部功能。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動也對腰部康復(fù)有益。

4. 改善生活習(xí)慣：避免長時(shí)間彎腰、久坐或久站，工作一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)活動腰部。選擇合適的床墊，不宜過軟或過硬，保持良好的睡眠姿勢。注意腰部保暖，避免受寒，寒冷刺激會加重腰部肌肉緊張。

5. 中醫(yī)調(diào)理：針灸通過刺激腰部穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解疼痛。推拿手法可調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，改善肌肉痙攣。中藥內(nèi)服可根據(jù)患者具體情況進(jìn)行辨證論治，以達(dá)到扶正祛邪、調(diào)理臟腑的目的。

老年腰肌勞損康復(fù)慢是常見現(xiàn)象，可綜合運(yùn)用物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、改善生活習(xí)慣和中醫(yī)調(diào)理等方法來加速恢復(fù)。在治療過程中，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并堅(jiān)持進(jìn)行。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或骨外科就診。