骨折后關節(jié)僵硬可通過康復訓練、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、調(diào)整生活方式等方法緩解。

1. 康復訓練：康復訓練是緩解骨折后關節(jié)僵硬的重要方法。早期可在醫(yī)生指導下進行肌肉的等長收縮訓練，即在關節(jié)不活動的情況下，主動收縮肌肉，以促進血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。隨著骨折的愈合，逐漸增加關節(jié)的活動度訓練，如屈伸、旋轉等動作，可借助器械或他人輔助進行。還可以進行一些針對性的功能訓練，如手部骨折后的抓握訓練、下肢骨折后的行走訓練等。

2. 物理治療：物理治療能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應，緩解關節(jié)僵硬。常見的有熱敷，可使用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次；按摩，由專業(yè)人員進行關節(jié)周圍肌肉和軟組織的按摩，促進肌肉放松和關節(jié)活動；超聲波治療，通過超聲波的機械效應和溫熱效應，促進組織修復和炎癥吸收；蠟療，利用加熱后的石蠟敷在關節(jié)部位，起到溫熱和機械壓迫作用。

3. 藥物治療：藥物可輔助緩解關節(jié)僵硬癥狀。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用，能減輕關節(jié)炎癥和疼痛，從而有利于關節(jié)活動。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可以緩解肌肉緊張，改善關節(jié)的活動范圍。此外，一些活血化瘀的中藥，如三七、丹參、紅花等，也可通過內(nèi)服或外用的方式，促進血液循環(huán)，減輕關節(jié)腫脹和僵硬。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 中醫(yī)治療：中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐等方法對緩解骨折后關節(jié)僵硬也有一定效果。針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，改善關節(jié)功能；推拿則是運用各種手法對關節(jié)及其周圍組織進行調(diào)整和修復；拔罐可以促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。

5. 調(diào)整生活方式：在日常生活中，要注意保持合理的飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，以促進骨折愈合和身體恢復。同時，要保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息。避免長時間保持同一姿勢，定時活動關節(jié)，防止關節(jié)進一步僵硬。

骨折后關節(jié)僵硬是常見的問題，可通過康復訓練、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和調(diào)整生活方式等方法來緩解。這些方法相互配合，能更好地促進關節(jié)功能的恢復。若關節(jié)僵硬癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復科就診。