可通過月經(jīng)周期、伴隨癥狀、乳房變化細(xì)節(jié)、相關(guān)檢查這幾種方法來區(qū)分乳房變軟是懷孕還是疾病。月經(jīng)周期情況能提供重要線索，伴隨癥狀各有特點(diǎn)，乳房變化細(xì)節(jié)有差異，相關(guān)檢查可明確原因。

1. 月經(jīng)周期：懷孕通常會伴有月經(jīng)推遲，若月經(jīng)到期未來，且乳房變軟，懷孕的可能性增加。而疾病導(dǎo)致的乳房變軟，月經(jīng)周期一般不會有這種典型的推遲表現(xiàn)，可能月經(jīng)正常來潮，或者雖然也有月經(jīng)紊亂，但并非單純因懷孕引起的停經(jīng)。

2. 伴隨癥狀：懷孕除乳房變軟外，還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力、嗜睡等早孕反應(yīng)，口味也可能發(fā)生改變，對某些氣味變得敏感。疾病導(dǎo)致乳房變軟的伴隨癥狀則因病而異。如果是內(nèi)分泌失調(diào)引起，可能伴有情緒波動、失眠、多汗等；若是乳腺疾病，可能有乳房脹痛、腫塊等表現(xiàn)。

3. 乳房變化細(xì)節(jié)：懷孕時乳房除了變軟，還會逐漸增大，乳暈顏色加深，乳頭變得更加敏感。而疾病導(dǎo)致的乳房變軟，可能沒有這些典型的懷孕相關(guān)乳房變化。比如乳腺萎縮性疾病，乳房可能只是單純變軟、變小，不會有乳暈顏色和乳頭敏感度的改變。

4. 相關(guān)檢查：可以使用驗(yàn)孕棒或驗(yàn)孕試紙進(jìn)行初步檢測，若結(jié)果呈陽性，懷孕的可能性較大。還可以到醫(yī)院進(jìn)行血液檢查，檢測人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平，這是判斷懷孕較為準(zhǔn)確的方法。另外，進(jìn)行乳腺超聲檢查，能觀察乳房內(nèi)部結(jié)構(gòu)，查看是否存在乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纖維瘤等。

5. 持續(xù)觀察：懷孕引起的乳房變化是一個漸進(jìn)且持續(xù)的過程，隨著孕周增加，乳房變化會更加明顯。而疾病導(dǎo)致的乳房變軟，其變化可能會根據(jù)病情發(fā)展有所不同，有的可能會持續(xù)存在，有的可能會隨著疾病治療而改善。

區(qū)分乳房變軟是懷孕還是疾病，需要綜合考慮月經(jīng)周期、伴隨癥狀、乳房變化細(xì)節(jié)以及相關(guān)檢查等多方面因素。不能僅憑單一表現(xiàn)就下結(jié)論。如果對乳房變化情況有疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，以便明確原因并采取相應(yīng)措施。