職場(chǎng)人發(fā)燒頭不熱身上熱，想要快速恢復(fù)工作狀態(tài)，可從監(jiān)測(cè)體溫、物理降溫、合理用藥、補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)、充分休息等方面著手。

1. 監(jiān)測(cè)體溫：職場(chǎng)人出現(xiàn)發(fā)燒頭不熱身上熱的情況，首先要做的就是監(jiān)測(cè)體溫。可使用體溫計(jì)測(cè)量腋下、口腔或直腸的溫度，了解發(fā)熱的程度。一般來(lái)說(shuō)，腋下體溫在37.3℃ - 38℃為低熱，38.1℃ - 39℃為中度熱，39.1℃ - 40℃為高熱，40℃以上為超高熱。通過(guò)準(zhǔn)確監(jiān)測(cè)體溫，能為后續(xù)的處理提供依據(jù)。

2. 物理降溫：若體溫處于低熱或中度熱范圍，可先采用物理降溫的方法。比如用濕毛巾敷在額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過(guò)水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫。也可以使用退熱貼，其具有清涼散熱的作用，能緩解發(fā)熱帶來(lái)的不適。還可以用溫水擦拭身體，促進(jìn)血液循環(huán)，加快散熱。

3. 合理用藥：當(dāng)體溫超過(guò)38.5℃，或發(fā)熱導(dǎo)致明顯不適時(shí)，可遵醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行退熱。常用的退熱藥物有對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物能抑制前列腺素的合成，從而起到解熱鎮(zhèn)痛的作用。但需注意，不同的藥物有不同的適應(yīng)證和禁忌證，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

4. 補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)：發(fā)燒會(huì)使身體水分流失增加，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝溫開(kāi)水、淡鹽水或果汁，以維持身體的水鹽平衡。同時(shí)，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，選擇易消化、富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如米粥、面條、雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜水果等，為身體提供能量，有助于恢復(fù)體力。

5. 充分休息：充足的休息對(duì)于身體恢復(fù)至關(guān)重要。職場(chǎng)人應(yīng)盡量安排時(shí)間休息，減少活動(dòng)量，讓身體得到充分的放松。休息環(huán)境要保持安靜、舒適、通風(fēng)良好，保證充足的睡眠，有利于身體的自我修復(fù)和免疫力的提升。

職場(chǎng)人發(fā)燒頭不熱身上熱時(shí)，通過(guò)監(jiān)測(cè)體溫了解發(fā)熱情況，采用物理降溫或合理用藥的方法降低體溫，同時(shí)補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)，保證充分的休息，能幫助身體盡快恢復(fù)，從而快速恢復(fù)工作狀態(tài)。若發(fā)熱持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。