當(dāng)女生經(jīng)期遇上橘子，需要從橘子的新鮮度、成熟度、品種、食用量、食用方式等方面進(jìn)行選擇。

1. 新鮮度：新鮮的橘子營(yíng)養(yǎng)豐富，口感更好，且能減少因食用不新鮮水果導(dǎo)致胃腸道不適的風(fēng)險(xiǎn)。挑選時(shí)，可觀察橘子外皮，新鮮橘子外皮光滑、有光澤，按壓有彈性。若外皮發(fā)皺、有黑斑或軟爛，表明不新鮮，不建議選擇。

2. 成熟度：成熟度合適的橘子甜度高、酸度低，更適合經(jīng)期女生食用。成熟的橘子顏色鮮艷，多為橙紅色或金黃色，聞起來有濃郁果香。未成熟的橘子顏色發(fā)青，口感酸澀，經(jīng)期女生食用后可能會(huì)刺激腸胃。

3. 品種：不同品種的橘子在口感、營(yíng)養(yǎng)上有差異。例如，砂糖橘甜度高、水分足，沃柑果肉飽滿、酸甜適中，蜜橘香氣濃郁、汁水豐富。經(jīng)期女生可根據(jù)個(gè)人口味偏好選擇適合自己的品種。

4. 食用量：雖然橘子富含維生素 C、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但經(jīng)期女生不宜過量食用。過量食用可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。一般來說，每天食用 2 - 3 個(gè)中等大小的橘子較為適宜。

5. 食用方式：經(jīng)期女生食用橘子時(shí)，可直接剝皮食用，也可將橘子榨汁飲用，但榨汁時(shí)盡量不要添加過多冰塊，以免引起宮寒、痛經(jīng)等問題。此外，還可將橘子與其他水果搭配做成水果沙拉，增加口感和營(yíng)養(yǎng)的豐富性。

女生經(jīng)期遇上橘子時(shí)，綜合考慮橘子的新鮮度、成熟度、品種、食用量和食用方式等因素進(jìn)行選擇，能在享受橘子美味的同時(shí)，減少對(duì)身體的不良影響，更好地呵護(hù)經(jīng)期健康。若經(jīng)期食用橘子后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。