失眠是常見睡眠障礙，影響生活與健康。幾種助眠茶有酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、玫瑰花茶、桂圓茶等。

1. 酸棗仁茶：酸棗仁是傳統(tǒng)中藥材，有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等功效。其含有的酸棗仁皂苷、黃酮苷等成分，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制過度興奮神經(jīng)細(xì)胞，從而改善睡眠質(zhì)量。將酸棗仁炒熟后研成粉末，用開水沖泡即可。

2. 百合茶：百合具有潤肺止咳、清心安神作用。從中醫(yī)角度講，百合入心經(jīng)，能清心除煩、寧心安神?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的秋水仙堿等生物堿，有鎮(zhèn)靜催眠效果?？蓪俸舷磧艉笾笏嬘?。

3. 蓮子心茶：蓮子心性寒，能清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火，有清熱除煩、安神功效。蓮子心含有的蓮子堿、異蓮心堿等成分，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，可幫助入睡。取適量蓮子心用開水沖泡。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝理氣、活血止痛作用。對于因情緒不暢、肝郁氣滯導(dǎo)致的失眠有一定緩解作用。它能調(diào)節(jié)情緒，舒緩緊張焦慮心情，使人身心放松，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。用干玫瑰花沖泡成茶。

5. 桂圓茶：桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能為大腦提供能量，改善心脾兩虛、氣血不足引起的失眠、健忘等癥狀。可將桂圓肉加水煮成茶。

以上幾種助眠茶各有特點(diǎn)和功效，可根據(jù)自身情況選擇。不過，助眠茶不能替代藥物治療，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，飲用助眠茶也需遵醫(yī)囑。