老年人兩只腳酸痛，康復(fù)方法有物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、調(diào)整生活習(xí)慣、治療基礎(chǔ)疾病等。

1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解酸痛，每天可進(jìn)行 2 - 3 次，每次 15 - 20 分鐘。按摩能放松腳部肌肉，減輕疼痛，可自己或由他人幫助按摩，重點(diǎn)按摩酸痛部位。還可選擇針灸，通過(guò)刺激穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善腳部酸痛癥狀，需由專業(yè)醫(yī)生操作。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能緩解腳部酸痛，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接作用于腳部，可減輕局部炎癥和疼痛。對(duì)于因缺鈣引起的腳酸痛，可補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。

3. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腳部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。比如慢走，每天堅(jiān)持 30 分鐘左右，速度不宜過(guò)快。太極拳也是不錯(cuò)的選擇，其動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身體平衡，減輕腳部負(fù)擔(dān)。此外，踮腳尖運(yùn)動(dòng)可鍛煉小腿和腳部肌肉，每次踮腳尖 30 - 50 下，每天進(jìn)行 3 - 4 組。

4. 調(diào)整生活習(xí)慣：選擇合適的鞋子很重要，應(yīng)選擇寬松、舒適、有良好支撐性的鞋子，避免穿高跟鞋或過(guò)緊的鞋子。控制體重，過(guò)重會(huì)增加腳部負(fù)擔(dān)，加重酸痛癥狀，可通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。休息時(shí)可將雙腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腳部腫脹和酸痛。

5. 治療基礎(chǔ)疾病：一些基礎(chǔ)疾病如關(guān)節(jié)炎、糖尿病、下肢血管疾病等可能導(dǎo)致老年人腳酸痛。對(duì)于關(guān)節(jié)炎，可根據(jù)病情進(jìn)行相應(yīng)的治療，如使用改善病情抗風(fēng)濕藥。糖尿病患者需控制好血糖水平，預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。下肢血管疾病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用改善血液循環(huán)的藥物。

老年人兩只腳酸痛的康復(fù)需要綜合多種方法。物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、調(diào)整生活習(xí)慣以及治療基礎(chǔ)疾病等都對(duì)緩解腳酸痛有幫助。在康復(fù)過(guò)程中，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。如果腳酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。