老年人肩膀酸痛可通過(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、手術(shù)治療等方式防治。

1. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰或駝背，減少肩部肌肉的緊張和疲勞。選擇合適的枕頭和床墊，確保睡眠時(shí)肩部得到充分的支撐。避免肩部受涼，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，夏季使用空調(diào)時(shí)避免直吹肩部。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦怼崴蚣t外線燈等進(jìn)行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次。按摩能放松肩部肌肉，減輕疼痛?？捎蓪I(yè)人員進(jìn)行按摩，也可自我按摩，如用手指捏揉肩部肌肉、拍打肩部等。針灸是中醫(yī)常用的治療方法，通過(guò)刺激肩部穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛的效果。拔罐能改善肩部的氣血瘀滯，減輕疼痛。常見(jiàn)的拔罐方法有火罐、氣罐等。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解肩部酸痛癥狀，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肩部肌肉緊張，減輕疼痛。外用藥物如云南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，可直接作用于肩部疼痛部位，起到消腫止痛的作用。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：爬墻運(yùn)動(dòng)可面對(duì)墻壁，雙腳與肩同寬，雙手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，盡量達(dá)到最大高度，然后緩慢放下，重復(fù)多次。鐘擺運(yùn)動(dòng)站立位，彎腰，患側(cè)上肢自然下垂，做前后、左右擺動(dòng)及畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作緩慢、柔和，有助于增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善肩部關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

5. 手術(shù)治療：如果老年人肩膀酸痛是由嚴(yán)重的肩袖損傷、肩周炎晚期、肩部骨折等疾病引起，經(jīng)過(guò)保守治療無(wú)效時(shí)，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式包括關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、開(kāi)放手術(shù)等，具體手術(shù)方案需根據(jù)病情由醫(yī)生制定。

老年人肩膀酸痛的防治需要綜合多種方法。改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，物理治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉可起到輔助作用，藥物治療能緩解癥狀，在必要時(shí)手術(shù)治療可解決嚴(yán)重的肩部問(wèn)題。老年人出現(xiàn)肩膀酸痛癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的防治方法。