小孩夜里咳嗽會(huì)影響睡眠和健康，搞定小孩夜里咳嗽，維生素C、維生素A、蛋白質(zhì)、水分這4種營(yíng)養(yǎng)不能少。此外，微量元素鋅也對(duì)增強(qiáng)免疫力、緩解咳嗽有幫助。

1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗感染，減輕咳嗽癥狀。許多水果和蔬菜中都富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花等。小孩適當(dāng)攝入這些富含維生素C的食物，有助于緩解夜里咳嗽的情況。

2. 維生素A：對(duì)維持呼吸道黏膜的完整性和功能起著重要作用。呼吸道黏膜是人體抵御外界病菌的第一道防線，當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，呼吸道黏膜的抵抗力會(huì)下降，容易引發(fā)咳嗽等癥狀。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等。

3. 蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于身體的生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)至關(guān)重要。足夠的蛋白質(zhì)攝入可以增強(qiáng)小孩的體質(zhì)，提高免疫力，從而更好地應(yīng)對(duì)咳嗽等疾病。常見的富含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等。

4. 水分：充足的水分?jǐn)z入可以稀釋痰液，使其更容易咳出，從而緩解咳嗽癥狀。小孩夜里咳嗽時(shí)，多喝溫開水有助于濕潤(rùn)呼吸道，減輕咳嗽的不適感。除了直接喝水，還可以讓小孩適當(dāng)喝一些鮮榨果汁，但要注意避免喝含糖量過高的飲料。

5. 微量元素鋅：鋅參與人體多種酶的合成，對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作有重要影響。適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素可以增強(qiáng)小孩的免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。含鋅豐富的食物有瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果等。

小孩夜里咳嗽會(huì)讓家長(zhǎng)擔(dān)憂，通過保證維生素C、維生素A、蛋白質(zhì)、水分以及微量元素鋅的攝入，能在一定程度上增強(qiáng)小孩的免疫力，緩解夜里咳嗽的癥狀。但如果小孩咳嗽癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，在日常飲食中要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，讓小孩養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。