職場女性頭疼渾身沒勁惡心，可通過改善生活方式、放松身心、藥物緩解、補充營養(yǎng)、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 改善生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。職場女性工作繁忙，容易作息不規(guī)律，充足的睡眠有助于身體恢復和調整，緩解不適癥狀。同時，要注意工作時的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動，放松肌肉，促進血液循環(huán)。

2. 放松身心：長期的工作壓力會導致身體和精神緊張，引發(fā)頭疼、渾身沒勁、惡心等癥狀?？梢酝ㄟ^聽音樂、冥想、深呼吸等方式放松身心。例如，在工作間隙進行幾分鐘的深呼吸，能有效緩解緊張情緒。也可以選擇在周末進行一些戶外活動，如散步、瑜伽等，釋放壓力。

3. 藥物緩解：如果癥狀較為嚴重，可以在遵醫(yī)囑的情況下使用藥物緩解。常用的藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚等，可緩解頭疼癥狀；多潘立酮能促進胃腸蠕動，緩解惡心癥狀；藿香正氣水對于暑濕引起的不適也有一定的效果。

4. 補充營養(yǎng)：合理的飲食能為身體提供所需的能量和營養(yǎng)。職場女性應保證三餐規(guī)律，多攝入富含維生素、蛋白質等營養(yǎng)物質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。

5. 及時就醫(yī)：如果上述方法無法緩解癥狀，或者癥狀持續(xù)加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診?？梢韵葤靸瓤疲M行全面的身體檢查，如血常規(guī)、血壓測量等，以確定病因，并在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。

職場女性頭疼渾身沒勁惡心是常見的不適癥狀，通過改善生活方式、放松身心、藥物緩解、補充營養(yǎng)等方法，多數情況下能得到緩解。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。