熬夜會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡、影響褪黑素分泌、引發(fā)炎癥反應(yīng)、造成神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、降低免疫力，而益生菌可通過調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)褪黑素分泌、減輕炎癥、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、增強(qiáng)免疫力來改善睡眠質(zhì)量。

1. 熬夜導(dǎo)致腸道菌群失衡：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打破腸道內(nèi)有益菌和有害菌的平衡，有害菌增多會(huì)影響腸道功能。益生菌可以補(bǔ)充有益菌，抑制有害菌的生長(zhǎng)，恢復(fù)腸道菌群的平衡，為身體營(yíng)造一個(gè)良好的內(nèi)環(huán)境，從而有利于睡眠。

2. 影響褪黑素分泌：正常的生物鐘有助于褪黑素的正常分泌，熬夜會(huì)打亂生物鐘，使褪黑素分泌減少。部分益生菌能夠參與調(diào)節(jié)身體的生物鐘，促進(jìn)褪黑素的分泌，幫助熬夜黨重建正常的睡眠節(jié)律。

3. 引發(fā)炎癥反應(yīng)：熬夜會(huì)使身體產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，炎癥因子的釋放會(huì)干擾睡眠。益生菌具有一定的抗炎作用，能夠減輕身體的炎癥水平，緩解因炎癥引起的不適，進(jìn)而改善睡眠。

4. 造成神經(jīng)遞質(zhì)紊亂：神經(jīng)遞質(zhì)如血清素等對(duì)睡眠有重要影響，熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放異常。益生菌可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的水平，例如促進(jìn)血清素的合成，使神經(jīng)遞質(zhì)恢復(fù)正常平衡，改善睡眠質(zhì)量。

5. 降低免疫力：熬夜會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，使身體更容易受到疾病的侵襲，進(jìn)而影響睡眠。益生菌能夠增強(qiáng)免疫力，提高身體的抵抗力，減少因疾病導(dǎo)致的睡眠問題。

常見的益生菌藥物有雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、嗜酸乳桿菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

熬夜會(huì)給身體帶來諸多不良影響，尤其是對(duì)睡眠質(zhì)量的損害。而益生菌可以從多個(gè)方面對(duì)熬夜造成的身體問題進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而改善睡眠質(zhì)量。熬夜黨可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充益生菌，同時(shí)盡量調(diào)整作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。