老年人睡眠不好可通過艾灸神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、三陰交穴、百會(huì)穴等穴位來改善。這些穴位在中醫(yī)理論中與睡眠調(diào)節(jié)密切相關(guān)，艾灸刺激能起到寧心安神、交通心腎等作用。

1. 神門穴：神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。心主神明，神門穴是心經(jīng)的原穴，艾灸此穴位能夠調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，起到寧心安神的功效，對(duì)于因心氣虛、心血不足導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)等睡眠問題有較好的改善作用。

2. 內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。它具有寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神的作用。老年人若因情緒波動(dòng)、脾胃不和等引起睡眠不好，艾灸內(nèi)關(guān)穴可調(diào)節(jié)氣機(jī)，使身心舒暢，從而改善睡眠。

3. 涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴，在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。中醫(yī)認(rèn)為心腎相交則睡眠安穩(wěn)，艾灸涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便，可引火下行，促進(jìn)心腎相交，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

4. 三陰交穴：三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。它能調(diào)和肝、脾、腎三經(jīng)氣血，對(duì)于因肝血不足、脾虛失運(yùn)、腎陰虧虛等導(dǎo)致的睡眠問題有調(diào)理作用，艾灸三陰交可使人體氣血充足、陰陽(yáng)平衡，有助于提高睡眠質(zhì)量。

5. 百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是人體督脈上的重要穴位。督脈為陽(yáng)脈之海，百會(huì)穴能調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣。艾灸百會(huì)穴可起到升陽(yáng)舉陷、醒腦安神的作用，對(duì)于老年人因陽(yáng)氣不足、清陽(yáng)不升引起的頭暈、失眠等癥狀有改善效果，幫助恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。

老年人睡眠不好是常見問題，通過艾灸神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、三陰交穴、百會(huì)穴等穴位，可在一定程度上改善睡眠狀況。不過，艾灸操作需注意避免燙傷，若睡眠問題嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。