孕婦選擇食物時，需綜合考慮營養(yǎng)成分、性價比、安全性、消化吸收程度、食用多樣性等因素來判斷普通食物和燕窩哪個更營養(yǎng)。

1. 營養(yǎng)成分：普通食物種類豐富，涵蓋谷物、蔬菜、水果、肉類、蛋類等，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。例如，谷物是碳水化合物的重要來源，蔬菜和水果富含維生素和膳食纖維，肉類和蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好提供者。而燕窩主要成分是蛋白質(zhì)、多種氨基酸以及一些礦物質(zhì)，但蛋白質(zhì)含量和質(zhì)量并非遠(yuǎn)超普通食物，且其所含的氨基酸也并非人體必需且無法從其他食物獲取。

2. 性價比：普通食物價格相對較為親民，在日常生活中容易獲取，能夠以較低的成本滿足孕婦的營養(yǎng)需求。燕窩價格昂貴，對于大多數(shù)家庭來說是一筆不小的開支，從性價比角度來看，普通食物更具優(yōu)勢。

3. 安全性：普通食物在經(jīng)過合理的烹飪和處理后，安全性較高。只要注意食材的新鮮度和衛(wèi)生情況，一般不會對孕婦和胎兒造成危害。燕窩市場存在一些亂象，部分燕窩可能存在亞硝酸鹽超標(biāo)、摻假等問題，如果孕婦食用到不安全的燕窩，可能會影響自身和胎兒健康。

4. 消化吸收程度：普通食物經(jīng)過合理搭配和烹飪，更符合人體的消化吸收規(guī)律。例如，將食物煮爛、切碎等方式有助于孕婦消化。燕窩中的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)特殊，部分孕婦可能難以完全消化吸收，反而增加腸胃負(fù)擔(dān)。

5. 食用多樣性：普通食物可以通過各種烹飪方式和搭配，制作出豐富多樣的美食，滿足孕婦不同的口味需求。而燕窩的食用方式相對單一，長期大量食用可能會讓孕婦感到厭倦。

綜合來看，孕婦在選擇食物時，普通食物通常是更優(yōu)的選擇。普通食物營養(yǎng)豐富、性價比高、安全性有保障、易于消化吸收且食用多樣，能夠更好地滿足孕婦孕期的營養(yǎng)需求。雖然燕窩有一定的營養(yǎng)價值，但并非孕婦的必需食物。孕婦應(yīng)保持均衡的飲食，確保攝入全面的營養(yǎng)。