孕婦防甲醛危害，營養(yǎng)補(bǔ)充的5大要點(diǎn)為補(bǔ)充維生素、攝入蛋白質(zhì)、增加礦物質(zhì)、食用富含膳食纖維的食物、適當(dāng)補(bǔ)充不飽和脂肪酸等。

1. 補(bǔ)充維生素：維生素C具有抗氧化作用，能幫助孕婦增強(qiáng)免疫力，減輕甲醛對(duì)身體的氧化損傷，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。維生素E也是一種抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害，像堅(jiān)果、橄欖油等食物中含量豐富。維生素B族參與身體的新陳代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，全谷類食物、瘦肉等是維生素B族的良好來源。

2. 攝入蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于孕婦和胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高孕婦的抵抗力，降低甲醛對(duì)身體的不良影響。常見的富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3. 增加礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)孕婦和胎兒的健康非常重要。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，牛奶、豆制品等是鈣的良好來源。鐵參與血紅蛋白的合成，缺鐵可能導(dǎo)致孕婦貧血，影響胎兒的氧氣供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素。鋅對(duì)于胎兒的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常功能維持有重要作用，瘦肉、海鮮等食物中鋅含量較高。

4. 食用富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孕婦排出體內(nèi)的毒素，減少甲醛在體內(nèi)的停留時(shí)間。常見的富含膳食纖維的食物有全麥面包、蔬菜、水果等。蔬菜中的芹菜、菠菜等，水果中的香蕉、蘋果等都是不錯(cuò)的選擇。

5. 適當(dāng)補(bǔ)充不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育有益，同時(shí)也有助于孕婦維持心血管健康。深海魚類如三文魚、鱈魚等富含Omega - 3脂肪酸，是不飽和脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來源。此外，亞麻籽油、核桃等食物中也含有豐富的不飽和脂肪酸。

孕婦在防甲醛危害的過程中，通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，如補(bǔ)充維生素、攝入蛋白質(zhì)、增加礦物質(zhì)、食用富含膳食纖維的食物以及適當(dāng)補(bǔ)充不飽和脂肪酸等，可以增強(qiáng)自身和胎兒的抵抗力，減輕甲醛對(duì)身體的潛在危害。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣性和均衡性，以保障孕婦和胎兒的健康。