男人尿頻尿急且心理壓力大，可通過心理調節(jié)、生活方式調整、盆底肌訓練、藥物治療、及時就醫(yī)等方式緩解。

1. 心理調節(jié)：尿頻尿急可能會讓男人產生焦慮、緊張等負面情緒，而這些情緒又會加重癥狀，形成惡性循環(huán)。可以通過深呼吸、冥想、聽音樂等放松技巧，幫助緩解心理壓力。也可以與家人、朋友交流，分享感受，獲得情感支持。還可以培養(yǎng)興趣愛好，轉移注意力，減輕對尿頻尿急癥狀的關注。

2. 生活方式調整：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。減少咖啡因和酒精的攝入，因為它們可能會刺激膀胱，加重尿頻尿急癥狀。適量飲水，不要憋尿，養(yǎng)成定時排尿的習慣。注意個人衛(wèi)生，保持會陰部清潔，預防泌尿系統(tǒng)感染。

3. 盆底肌訓練：盆底肌訓練也稱為凱格爾運動，有助于增強盆底肌肉的力量，改善膀胱控制能力。具體方法是收縮盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重復進行，每天進行3組，每組10 - 15次。

4. 藥物治療：如果尿頻尿急是由泌尿系統(tǒng)感染引起的，可以使用抗生素進行治療，如左氧氟沙星、阿莫西林、頭孢克肟等。如果是前列腺增生導致的，可以使用α - 受體阻滯劑，如特拉唑嗪、坦索羅辛等，以及5α - 還原酶抑制劑，如非那雄胺等。但藥物使用必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：若尿頻尿急癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診。醫(yī)生會進行詳細的檢查，如尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等，以明確病因，并制定個性化的治療方案。

男人出現尿頻尿急且心理壓力大的情況，需要綜合運用心理調節(jié)、生活方式調整、盆底肌訓練、藥物治療等方法來緩解癥狀。同時，及時就醫(yī)明確病因并進行針對性治療也非常重要。在用藥方面，一定要嚴格遵醫(yī)囑，不可自行用藥。