緩解感冒肌肉酸痛可通過休息調養(yǎng)、物理療法、藥物治療、補充營養(yǎng)、調節(jié)生活環(huán)境等方法。

1. 休息調養(yǎng)：感冒時身體較為虛弱，充足的休息能讓身體有更多能量對抗病毒，緩解肌肉酸痛。應保證每天有足夠的睡眠時間，避免過度勞累，減少體力活動，讓肌肉得到充分放松。

2. 物理療法：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和酸痛。用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可多次進行。按摩也有不錯效果，通過專業(yè)手法按摩酸痛肌肉，能放松肌肉纖維，減輕疼痛。此外，泡熱水澡能使全身肌肉松弛，改善血液循環(huán)，對緩解酸痛有益。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，能抑制體內前列腺素合成，減輕炎癥反應，從而緩解疼痛和發(fā)熱癥狀。但使用這些藥物需遵醫(yī)囑。

4. 補充營養(yǎng)：維生素C能增強免疫力，幫助身體更快恢復，可多吃富含維生素C的水果，如橙子、檸檬等。蛋白質是身體修復的重要原料，攝入足夠蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于受損肌肉的修復。同時，要保證充足水分攝入，促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。

5. 調節(jié)生活環(huán)境：保持室內空氣流通，可降低室內病毒濃度，減少對呼吸道的刺激，利于身體恢復。適宜的溫度和濕度也很重要，溫度保持在22 - 24攝氏度，濕度在50% - 60%較為合適，能讓身體感覺更舒適，緩解肌肉酸痛帶來的不適。

感冒肌肉酸痛是常見癥狀，可通過休息調養(yǎng)、物理療法、藥物治療、補充營養(yǎng)和調節(jié)生活環(huán)境等多種方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。