晚上睡不好老做夢可通過多種中醫(yī)方法調(diào)養(yǎng)，如中藥調(diào)理、針灸治療、推拿按摩、食療以及調(diào)整生活習(xí)慣等。

1. 中藥調(diào)理：許多中藥具有安神助眠的功效。例如，酸棗仁能養(yǎng)心益肝、安神，可緩解心肝血虛引起的失眠多夢；柏子仁有養(yǎng)心安神、潤腸通便的作用，對于陰血不足、虛煩失眠有較好療效；遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開竅，可改善心腎不交導(dǎo)致的失眠多夢等癥狀。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和具體病情進(jìn)行配伍。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療失眠多夢的常用方法。通過針刺特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能。常見穴位有百會、神門、三陰交等。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，針刺此穴可調(diào)節(jié)大腦功能，改善睡眠；神門穴是心經(jīng)的原穴，能寧心安神；三陰交為足三陰經(jīng)交會穴，可調(diào)和氣血、滋陰安神。

3. 推拿按摩：推拿按摩也有助于改善睡眠?？梢宰晕野茨σ恍┭ㄎ唬缣栄?、印堂穴等。按摩太陽穴能緩解頭部疲勞，減輕緊張情緒；按摩印堂穴可起到寧心安神的作用。此外，還可以進(jìn)行全身的放松推拿，如背部的捏脊等，促進(jìn)氣血流通，放松身心。

4. 食療：一些食物具有助眠作用。比如，百合能潤肺止咳、清心安神，可煮百合粥食用；蓮子有養(yǎng)心安神、益腎澀精的功效，可與紅棗一起煮湯喝；小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，起到助眠作用，可熬制小米粥。

5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備，可適當(dāng)進(jìn)行一些放松的活動，如聽輕柔的音樂、泡熱水腳等，有助于緩解身心壓力，提高睡眠質(zhì)量。

晚上睡不好老做夢會影響人們的日常生活和身體健康，中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法從多個方面入手，通過中藥、針灸、推拿、食療以及生活習(xí)慣的調(diào)整等，能有效改善睡眠狀況。但每個人的情況不同，應(yīng)根據(jù)自身實際情況選擇合適的調(diào)養(yǎng)方法，若癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診。