膀胱活動過度癥是一種以尿急癥狀為特征的癥候群，部分患者可通過生活方式調(diào)整、膀胱訓(xùn)練、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等實現(xiàn)自愈。

1. 生活方式調(diào)整：減少咖啡因和酒精的攝入，因為咖啡因和酒精會刺激膀胱，加重尿頻、尿急癥狀。增加水的攝入，但要注意少量多次，避免一次性大量飲水?？刂企w重，肥胖會增加腹部壓力，對膀胱造成壓迫，減輕體重有助于緩解膀胱壓力。

2. 膀胱訓(xùn)練：制定排尿計劃，逐漸延長排尿間隔時間，例如開始時每半小時排尿一次，之后逐漸延長到每1小時、1個半小時排尿一次，以此增強膀胱的儲尿功能。當有尿急感時，嘗試通過分散注意力的方法，如聽音樂、做深呼吸等，來抑制尿急的沖動。

3. 盆底肌訓(xùn)練：即凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉，增強盆底肌肉的力量，有助于控制排尿。具體做法是收縮盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進行，每天進行3組，每組10 - 15次。

4. 藥物治療：常用藥物有托特羅定、索利那新、奧昔布寧等。這些藥物可以通過抑制膀胱逼尿肌的不自主收縮，從而緩解尿急、尿頻等癥狀。但藥物治療需遵醫(yī)囑進行。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期的焦慮、緊張情緒可能會加重膀胱活動過度癥的癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式緩解心理壓力，保持良好的心態(tài)，對病情的恢復(fù)也有一定幫助。

膀胱活動過度癥雖然會給患者帶來諸多不便，但通過上述生活方式調(diào)整、膀胱訓(xùn)練、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療以及心理調(diào)節(jié)等方法，部分患者是有可能實現(xiàn)自愈的。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。