耳鳴是常見(jiàn)耳部癥狀，中醫(yī)養(yǎng)生可通過(guò)穴位按摩、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒調(diào)節(jié)等方式緩解。

1.穴位按摩：按摩耳部周?chē)ㄎ唬缏?tīng)宮穴、聽(tīng)會(huì)穴、翳風(fēng)穴等，能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，改善耳鳴癥狀。用手指輕柔按壓這些穴位，每次每穴按壓1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。

2.中藥調(diào)理：一些中藥對(duì)耳鳴有治療作用。如熟地黃能滋陰補(bǔ)血、益精填髓，可改善肝腎陰虛導(dǎo)致的耳鳴；山茱萸能補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎不足引起的耳鳴有效果；磁石有聰耳明目之效，常用于耳鳴耳聾的治療。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

3.飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，可多吃具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等，中醫(yī)認(rèn)為腎開(kāi)竅于耳，補(bǔ)腎有助于緩解耳鳴。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對(duì)耳部神經(jīng)的刺激。

4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善耳部血液循環(huán)。如太極拳，其動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行；八段錦也是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)特定的動(dòng)作組合，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能。散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)也有助于改善耳鳴。

5.情緒調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的焦慮、緊張等不良情緒會(huì)加重耳鳴癥狀?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)等方式放松心情，保持心態(tài)平和，減輕耳鳴的影響。

耳鳴雖常見(jiàn)，但會(huì)影響生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生通過(guò)穴位按摩、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和情緒調(diào)節(jié)等方法，能在一定程度上緩解耳鳴癥狀。不過(guò)，若耳鳴癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。