月經(jīng)剛完又來可能影響睡眠，改善睡眠可從調(diào)整生活習(xí)慣、營造睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用飲食調(diào)理、使用藥物輔助等方面入手。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免在晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體興奮，不利于入睡?？梢栽诎滋爝m當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，促進(jìn)睡眠。

2. 營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠的舒適度。可以使用窗簾、耳塞等物品來減少外界干擾。此外，睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮釉O(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：月經(jīng)剛完又來可能會(huì)給人帶來一些心理壓力，從而影響睡眠?？梢酝ㄟ^一些放松的方法來緩解壓力，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。也可以找朋友或家人傾訴，分享自己的感受，減輕心理負(fù)擔(dān)。

4. 飲食調(diào)理：避免在晚上攝入過多的咖啡因和糖分，如咖啡、茶、巧克力等，這些食物可能會(huì)使人興奮，影響睡眠。可以在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促進(jìn)睡眠。此外，還可以多吃一些富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥片等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠。

5. 藥物輔助：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來輔助睡眠。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。但需要注意的是，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。

月經(jīng)剛完又來導(dǎo)致的睡眠問題可以通過多種方法來改善。調(diào)整生活習(xí)慣、營造良好的睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理以及在必要時(shí)使用藥物輔助，都有助于提高睡眠質(zhì)量。如果睡眠問題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。