區(qū)分月經(jīng)前長痘和懷孕的跡象，可從月經(jīng)周期、長痘特征、身體其他癥狀、基礎(chǔ)體溫變化、實驗室檢查等方面入手。

1. 月經(jīng)周期：月經(jīng)前長痘通常發(fā)生在月經(jīng)周期的特定階段，一般在月經(jīng)來潮前1 - 2周出現(xiàn)，隨著月經(jīng)結(jié)束，痘痘可能會逐漸減輕或消失。而懷孕后，月經(jīng)會停止來潮，如果月經(jīng)推遲超過一周以上，懷孕的可能性較大。

2. 長痘特征：月經(jīng)前長痘多集中在下巴、額頭等部位，痘痘相對較大，紅腫明顯，有時還會伴有疼痛。懷孕長痘則可能分布較為廣泛，不僅局限于面部，胸部、背部等部位也可能出現(xiàn)，痘痘相對較小，顏色較淡。

3. 身體其他癥狀：月經(jīng)前除了長痘，還可能出現(xiàn)乳房脹痛、腹部脹滿、情緒波動、煩躁易怒等經(jīng)前綜合征的表現(xiàn)。懷孕除了長痘外，還會有惡心、嘔吐、食欲不振、嗜睡、乏力等早孕反應(yīng)，部分人還會感覺乳房變得柔軟、乳暈顏色加深。

4. 基礎(chǔ)體溫變化：月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈雙向變化，排卵后體溫升高，月經(jīng)前體溫會下降。如果月經(jīng)前長痘，基礎(chǔ)體溫會隨著月經(jīng)的臨近而降低。而懷孕后，基礎(chǔ)體溫會持續(xù)保持在較高水平，一般比平時升高0.3 - 0.5℃，且持續(xù)時間較長。

5. 實驗室檢查：可以通過檢測人絨毛膜促性腺激素（hCG）來判斷是否懷孕。在懷孕后，血液和尿液中的hCG水平會升高。一般在同房后10天左右，可以通過血hCG檢測來確認是否懷孕；在月經(jīng)推遲一周左右，可以使用驗孕棒或驗孕試紙進行尿hCG檢測。如果檢測結(jié)果為陽性，則提示懷孕；如果為陰性，且月經(jīng)隨后正常來潮，則可能是月經(jīng)前長痘。

通過以上5種方法，可以較為準確地區(qū)分月經(jīng)前長痘和懷孕的跡象。但需要注意的是，每個人的身體狀況不同，表現(xiàn)也可能存在差異。如果對自身情況存在疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，進行相關(guān)檢查，以明確診斷。